re-debutant !!

Bonjour à tous

Nouvellement inscrit sur le forum, du sud de l'isere c'est a 42 ans aprés un arret net du tabac, j'ai choisi de me remettre a la course à pied que j'avais laisser de coté depuis une bonne dizaine d'année...

Aujourd'hui les données ne sont plus du tout les même 80kgs pour 1.71cm j'ai déja dans un premier temps des kilos à perdre je dirais au moins 8.... et l, c'est tout un dilem, alimentation, frequences de courses , j'ai peur pour mes genous(surpoid) etc...

Mon objectif et de préparer une course nature pour la fin de l'année (septembre) ou un semi marathon, sachant que c'est deux chose differentes....je veux juste me faire plaisir juste courir la distance et profiter....

et donc voila j'ai besoin de vos lumiére pour m'aider dans mon petit challange

Hello collègue isérois !

Bienvenue sur le forum et bon retour à la CAP.

Tu as déjà des idées de course en tête ?

Bienvenu Fredo,

J'ai arrêter le tabac il y a 1 mois et je me suis mis a la CAP avec le plan débutant du site, les progrès sont constant et maintenant je cours sans soucis 30' voir un peu plus quand j'ai besoins d'éliminé du stress!

Bon courage!!

hisoka:non j'ai encore pas d'idee de course en tete, je me suis donner environ six mois pour arriver a des "sortie" convenables...t'a une idée ??je sais qu'il y en a un prét de chez moi "trail des passerelles a monteynard" mais je sais pas qu'en il ce déroule...

alex :pour l'arret du tabac moi ca fait trois mois maintenant mais je courrais deja un peu sans de temps en temps mais sans suivre de programme... pour mes durées de course je me limite pour l'instant à quarante minutes...articulations et poids oblige mais il m'arrivait de courir une heure, une heure trente sans soucis... mais pour l'instant c'est prématuré... et tiens bon toi aussi on a fait le bon choix

Bonsoir et bienvenu sur le forum

Pour la perte de poids, tu dois courir entre 65 et 70% de ta fcm, c'est là ou l'on brûle un maximum de graisse.

Bonne reprise, moi c'était il y a 8 mois, en juin dernier.

runnin-zap:"tu dois courir entre 65 et 70% de ta fcm" c'est exactement ce que je fais je pensais a trois sortie /semaine 30/40min il me semble que c'est jouabale