Courir à jeun ?

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Toute mes séances du matin se font à jeun, quelque soit le type de séance.
Et je ne vais jamais courir après avoir mangé. Donc si la séance se fait en début d'aprem, ou en soirée, le repas se fera toujours après, quitte à faire très light.

Et un peu comme knau80, il peut m'arriver de faire des sorties dans l'après-midi alors que mon dernier repas date de la veille au soir. Mais c'est plus un concours de circonstances qu'une pratique recherchée. Et dans ce cas, il faut bien gérer le repas suivant: suffisamment pour remettre le corps en l'état, mais pas trop pour ne pas mettre l'estomac à l'envers.

james20 écrit:

Je fais quelques fois des sorties à jeun ou avec juste quelques fruits secs.

Par contre, j'ai souvent lu que faire toutes ses sorties à jeun n'est pas conseillé, surtout pour les sorties non en EF.
Je crois que c'est parce qu'on ne prend pas assez de protéines et qu'on puise dans les réserves musculaires. De plus,'on risque une trop grande fatigue à la longue. A préciser bien sûr

OUI C'EST VRAI MEME PIRE : Les muscles ce sont le moins grave, car le corps se canibalise et attaque aussi le foie, les reins, ... et je crois que ses organes ne se regenerent pas à l'inverse des muscles ...

RoadRunnerArNaoned écrit:

james20 écrit:

Je fais quelques fois des sorties à jeun ou avec juste quelques fruits secs.

Par contre, j'ai souvent lu que faire toutes ses sorties à jeun n'est pas conseillé, surtout pour les sorties non en EF.
Je crois que c'est parce qu'on ne prend pas assez de protéines et qu'on puise dans les réserves musculaires. De plus,'on risque une trop grande fatigue à la longue. A préciser bien sûr

OUI C'EST VRAI MEME PIRE : Les muscles ce sont le moins grave, car le corps se canibalise et attaque aussi le foie, les reins, ... et je crois que ses organes ne se regenerent pas à l'inverse des muscles ...

Il y a une grosse marge avant d'en arriver là, le corps va commencer par pomper le glycogénique dans les muscle, ensuite celui stocké dans le foie, tout en activant la filière lipidique pour déstocker et approvisionner (même un athlète bien affuté va avoir au moins 5% de masse grasse) et ensuite la dégradation des protéines et acides aminés va réellement commencer alors avec des footings d'une heure fou deux le danger est très relatif pour l'organisme

J'ai trouvé cet article qui parle du sujet. je trouves ça assez interressant.

Ce que je retiens et que l'on doit tous faire (la majorité)

- bien manger la veille son plat de pattes
- bien boire avant, pendant et après
- ne pas sauter dans les running a la tombée du lit
- bien s'échauffer pendant 20/25' avant de monter en fc
- éviter les grosses sorties (1h30 et plus)

Après on peut partir courir sans avoir pris son petit dej ou déjeuner pour d'autres

Bonjour à tous,

Je pratique aussi la course à jeun. J'ai commencer par demander l'avis d'un médecin n'y vois aucun problème.
Elle m'a conseiller en revanche de prendre un bon repas le soir composé d'une grosse portion de féculent et de légume vert. Je prend mon pti dej' en rentrant, celui-ci se compose de protéines (jambon blanc, yaourt ou autre), fruits (sans modération), un peu de pain (complet de préférence) et bien sur un bon café

Je pense par contre que pour le repas copieux du soir il faut bien se dépenser tout au long de la semaine sinon cet apport énergétique risque de finir par faire de la graisse. (simple interprétation personnelle et je ne suis absolument pas spécialiste de la nutrition)

ensuite personnellement, quand je part à jeun, je prend avec moi de l'eau, et une barre de céréale ou des fruits secs, en cas de petite hypo ou fringale.
Par contre contrairement à d'autre je ne fait que les SL de 1H30 maxi ou EF à jeun, pour les séances un peu plus dure à encaisser je mange toujours un petit peu (quelques fruits secs, fruits, et un café)