Quel objectif pour un faux-débutant ?

Merci à jeckx et à neochti, j'ai effectivement commencé à remplir le plan d'entrainement, c'est effectivement très utile (mais je n'ai pas fini)

Dans le plan, il y a marqué 3x6mn à 85% FCM (ça je comprends) avec R=2' (je suppose que c'est repos ?) Savez-vous où je peux trouver un lexique ou un mode d'emploi ?

Donc je fais mes 45' avec 3 accélérations de 6 minutes, c'est bien cela ?

Merci !

@fluo
Oui c'est bien cela.
Si ta séance indique 3x6' à 85% avec R=2, tu dois planifier la chose suivante:
- Échauffement (tu montes progressivement et par palier si possible jusque vers 75%) pendant 20' à 30'
- 6' à 85%
- 2' en récup à allure modérée
- 6' à 85%
- 2' en récup à allure modérée
- 6' à 85%
- 10' en récup et et retour au calme en fin de séanceà allure modérée

Voili, voilà

@fluo.

Oups, juste un truc. Tu te rends compte que ta séance va faire un peu plus que 45'.
Tu es plus proche des 55' que des 45'. Car il ne faut pas négligé la partie échauffement ainsi que la partie retour au calme.

Et pour que ta séance soit vraiment complète, il faudrait aussi que tu prévois encore 5' à 10' d'étirements.

@Fluo

Désolé, je multiplie les posts, mais je me rends compte que je n'avais pas répondu à toutes tes questions.
Concernant un peu de "vocabulaire" tu trouveras de nombreuses réponses là .

Et sinon, bein il y a le forum!

fluo écrit:

Savez-vous où je peux trouver un lexique ou un mode d'emploi ?

Dans la "Faq plan entrainement".

Super merci, avec la faq c'est beaucoup plus clair, même si un peu d'imagination reste nécessaire pour décrypter les formules...

Mais bon j'ai compris, demain matin j'attaque le fractionné !

J'ai programmé Runtastic, cela devrait aller tout seul !

Merci !!!