Le suivi des débutants!

Une première partie pour les formules de calcul ici , je ferai le tuto Google Earth plus tard...

Petite sortie EF (qui correspond aussi à En Famille)

Un parcours plat en forêt de Saint Germain, en ligne droite, mais avec un nombre incalculable d'aller retour entre mes filles à vélo et ma femme accompagnée de la petite dernière...
Le(s) point(s) positif(s) :

• Là, on peut dire que je n'ai pas forcé (70%FCM de moyenne).
• Je conserve une marge de progression non négligeable
• Ma vitesse me permet de profiter du paysage, limite de ramasser des champignons

Le(s) axe(s) d'amélioration (merci à mon passage par la RH) :

• J'ai beau chercher, je ne vois pas.

Je ne vois plus qu'une chose à faire desserrer le frein à main et passer la seconde en oubliant cette foutue limite à 75% et tous les conseils des autres forumers...
Je crois que j'ai craqué

Allez, je repars sur de bonnes bases (celles que je n'ai jamais suivies depuis dix ans...). Histoire que cette reprise soit la bonne , la Bonne, la BONNE.

Prochaine session, prochaine édition : EF35 en milieu de semaine.

Salut à tous, j'espère que vous allez bien...
J'ai pris du retard dans mon plan mais pas dans mes repas de fête et j'ai bien repris cinq kilogrammes...
Cette fois-ci, je n'ai pas essayé de me rapprocher des 60%, je souhaitais simplement rester en EF.
Je ne suis pas mécontent, au moins je ne régresse pas.

Kms 6.00 km
Temps 00:57:05
FC Maxi 163 (77%)
FC Moy 147 (69%)
Dénivelé + 88 m

Bilan : Allure moyenne : 9'30"/km soit 6.31 km/h
Les deux derniers kilomètres à 73% de FCmoy.

Bon entrainement à tous!

Salut acera content de te revoir . Ne prend pas trop de retard dans ton plan
A bientôt

Bon, après un semaine de repos, je me suis lancé ce soir.Je m'étais convaincu de baisser encore ma FC en EF. Alors j'ai réussi à rester en dessous de 65% de ma FCM.

Bilan : Allure moyenne : 11'05"/km soit 5.41 km/h

Kms 4.06 km
Temps 00:45:00
FC Maxi 125 (67%)
FC Moy 118 (64%)
Dénivelé + 68 m


Je suis content du résultat! Par contre, ma température corporelle ne monte presque pas à 64%, ce qui fait que je devrai m'habiller plus chaud l'hiver si je continu à cette vitesse.Épatant , 3-4% de FC de moins et j'ai l'impression de na pas suer.


Bon entrainement!

Bonjour,

Hier séance de VMA 2X6X30, mais malheureusement pas de donné cardio encore en panne.
Mais la motivation y était avec un footing de 10min avant et 13min après.

BON ENTRAINEMENT A TOUS.

A+