Le suivi des débutants!

Ah, ah, on voit nos futurs finisher du semi de Paris ont joué le jeu.
Bien, bien.
On pensera fort à vous dimanche matin. Ainsi qu'à dule66.
En attendant, dernière VMA et EF au programme j'imagine.
Et n'oubliez pas de bien boire toute la semaine.


J'ai fait ma SL de la semaine dernière ce soir.
Départ tranquille, à l'écoute de ma cheville, puis accélération (enfin, accélération, accélération, ... toujours en EF, hein!), et fin plus tranquille.
Au final une séance sympa, avec une cheville douloureuse durant toute la sortie, mais pas une douleur insurmontable, donc on va dire que çà va pas trop mal.
Et je suis très content à la lecture des allures et des FC qui vont avec. Vraiment content.
Kilométrage totale de la semaine: 48,22km


Bilan de la séance
Kms 14.37 km
Temps 01:41:01
FC Maxi 145 (78%)
FC Moy 136 (73%)
Dénivelé + 15 m
Allure moyenne : 7'01"/km soit 8.54 km/h



Bonne soirée (ou plutôt nuit) à tous.

J'aimerais bien être capable de faire pareil. Surtout au niveau FCMax.

Un jour peut-être ?

Bonjour à tous!

Petit message @runningzap, as-tu reçu mon message privé, j'ai l'impression que ça ne fonctionne pas...

Je suspecte RunningZap d'avoir fait un très généreux don sur ma page de collecte du semi-marathon!
Je porterai en effet les couleurs de l'association Aide & Action, et à ce titre je collecte des fonds depuis quelques semaines, auprès de ma famille, mes amis, mes collègues... et maintenant peut-être un membre du forum?

Si c'est le cas, merci beaucoup Fabrice d'avoir fait ce très joli geste, encore un coureur au grand coeur! Si c'est toi, tu es maintenant mon plus généreux sponsor, pas le droit à l'erreur le jour de la course!!!
Et si ce n'est pas toi, pas grave! ça me donnera une bonne raison de faire un petit peu de publicité! Marrant ça de recevoir un don d'un Fabrice alors qu'on en connait pas...

Je vous tiendrai d'autant plus au courant de mes résultats !

Si vous aussi vous voulez faire un geste pour Aide & Action, qui oeuvre pour la scolarisation des enfants dans le monde, visitez ma petite page de collecte !
aideetactionausemiparis2013.alvarum.net/hadriencadiou
Vous verrez peut-être lors de la course des capeurs en T-shirt jaunes ecrits Aide & Action, vous saurez maintenant à quoi cela correspond!

Merci à tous!

@hadrien

Non je ne suis pas ce très généreux donateur, rendons a césar ce qui est a césar !

Je te souhaite bonne continuation dans ton projet.

J'irai le revoir ce matin

Salut tout le monde.

Après une EF de 1h40 hier soir, c'est reparti pour une nouvelle semaine ce matin, avec une EF de 45'.
Dur de réveiller la cheville au saut du lit, mais bonne sortie. Je commence vraiment à apprécier les séances d'EF. Et dire qu'au début cela me g.... sérieusement de courir à ce rythme.
Par contre, hier soir, il faisait vraiment bon avec 1°C, et ce matin ... brrrr .... -3°C et vent froid de face sur la première partie du parcours. Au moins un -8°C en ressenti.

Bilan de la séance.
Kms 6.53 km
Temps 00:45:57
FC Maxi 139 (75%)
FC Moy 128 (69%)
Dénivelé +10
Allure moyenne : 7'02"/km soit 8.53 km/h



Bonne journée à tous