Le suivi des débutants!

Bravo Atreide, magnifique!!!!

MàJ de la première page du suivi des débutants.
Bienvenue aux nouvelles et aux nouveaux.

Bon entrainement à tous!

Ps : Lien vers le suivi personnel de Runningzap (je ferai un encadré plus tard regroupant les suivis personnels des anciens membres du suivi des débutants).

N'hésitez pas à me dire s'il y a des oublis en première page (notamment en ce qui concerne les liens vers les CR, il se peut que j'en ai laissé filer quelques uns...).

@ à Atréide : bravo

Je suis revenue de ma course également. Le temps était parfait, il faisait bien doux (15°) pour un mois de novembre. Environ 1400 coureurs inscrits soit 250 équipes. Je formais une équipe avec les filles du club. Le départ s'est bien passé. Pendant les 17 premières minutes, aucun problème. Après ça s'est gâté. J'ai couru tout le reste avec deux points de côté... J'ai dû m'arrêter 2 fois! Pas terrible.

Vers la fin ça allait mieux, mais mon chrono est pourri : environ 48min pour les 8,2km.

J'ai peu dormi cette nuit là à cause du stress (4 ou 5h pas plus), je pense que c'est pour ça que j'ai eu du mal.

un peu oublié que tu courais ce dimanche. en meme temps y longtemps qu'on t'avais pas entendu parlé de ton futur exploit

Par contr C'est super [strike]Acera [/strike] ashera. Bravo quand meme (cela fait environ de 6'/km). Est-ce que tu as eu du plaisir quand meme, et ton equipe qu'est- ce qu'elle à fait ?

Petite seance cet aprem' :

j'ai un peu explosé la FC max : peut etre le reste lointain du rhume... (j'y crois peu), mais certainement trop tot apres le repas de ce midi (1h30 apres ) -Oui Oui je te vois venir Garth0 , alors :

Suis partis plus tôt car marre de courir quand le soleil est couché. Bon pas de soleil cet aprem au contraire de e que prévoyait meteo Fr.

Ef de 50 mn - - pour 5,7km - - allure de 8'50''/kilo FC moy 74% et FCm 80%

Seulement 30' in zone je ne pensé pas autant mais sur les 20' hors zone au moins 10 mn à une ou deux pulses au dessus.
deja couru à la meme allure ac fc plus basse il y a 15 jrs ....
Par contre Ines elle avait plutot des fc plus basse qu'il y a 15 jours pour la mm allure. mais elle à depasser qd meme.

PS j'ai verifié bien malgre moi la théorie d'Acera qd on cours à 75%. Voila qui apporte de l'eau à son [strike]moulin[/strike]imoca, mais ce n est pas une preuve

Bne soirée à toutes et à tous

RoadRunnerArNaoned écrit:

Oui Oui je te vois venir Garth0 , alors :

Comment ça ?
L'excuse du repas du midi est bonne ceci dit.
Après ce n'est pas dramatique de dépasser légèrement les 75% d'EF. Il n'y a pas une frontière magique à 75% qui implique que l'entraînement soit inefficace au delà.

@ashera: Bravo pour ta course. Comme l'indique RoadRunnerArNaoned, ça fait quand même une bonne moyenne pour un début.

@atreide: Félicitations également. Très bon chrono.