Le suivi des débutants!

Hello Raspa !

taek78run écrit:

mafou54 écrit:

@aek78run : quel logiciel as-tu utilisé pour calculer le dénivelé ?

Je suis tombé sur ce site www.calculitineraires.fr/

merci pour l'info...

Valerian écrit:

@RoadRunner : la version free pour tester. C'est vrai que la pro pour les fractionnés est tentant. Faut que je regarde s'il existe des timer "parlant", ou au pire faire un mp3 qui dit juste go et stop aux moments qui vont bien, ça se fait facilement, mais c'est dommage de devoir les faire pour chaque séance...

endomondo pro te cause à chaque changement de rythme "faible" "moyen" ou "fort" et tu peux programmer n'importe quelle séance.
tu as 3 intensités de courses et pour moi, quand je dois marcher,c'est faible et moyen quand je dois courir....
je l'utilise depuis le début du plan pour gérer les fractionnés et même avec l'ipod en route,à chaque changement,tu as une voix (en anglais) qui te guide sur les durées....par contre au niveaau gps,ce n'est pas fiable du tout dans les sous bois.pour moi c'est uniquement les temps qui comptent...

taek78run écrit:

N'importe quoi ! Je constate une chose c'est que la cap te fait du bien
Au fait elles sont ou tes séances? , ou sommes-nous trop bavard, j'ai l'impression que ça remonte à loin...

Tu as raison mais j'ai pas posté celle de dimanche car pas hyper interessante et un peu haut à mon gout par rapport à ce que j'avais prevu 72%. et n'ai rempli le carnet qu'aujourd'hui c'est tout dire : ( EF 47' avec seulement 85% dans la zone d'EF pour de 5km)
Je n'ai pas couru mercredi car pas trop le moral ...
Parcontre j'y suis allé ce soir et je suis plus content :

51' d'EF à 75% et une FCm de 76% . en dehors de la zone d'EF seulement 8% du tps de course.
Soit une allure de 8'50'' au kilo et 5,8km

1° 8'41''
2° 8'42''
3° 8'51''
4° 9'12'' là je me suis arrêté derrière un arbre et je crois qu'endomondo gere pas tres bien les pauses. et il y avait des velos qui bloqué le passage sur le petit pont de bois
5° 8'53'' là sûr je commencé a avoir de la derive
0.8M 6'30'' j'ai ralenti l'allure pour redescendre à 70%

J'ai fait cette séance à 75% exprès pour toi mais j'etais rive dte

J'en ai profité pour tester mes nvlle chaussures avant de les étrenner avec mes semelles ortho

fred3781 écrit:

Slt a tous , félicitation a tous , surtout a, je ne citerais pas son nom , suis trop jaloux , qui fait plus de 4km en 30'

Récap de ma séance du 27/09/2012

T: 33'53"
3.16km
V moy: 5.6km/h
A moy: 10:43min/km
Vmax: 8.3 km/h
Calories: 224 Kcal
FC moy/max: 68/78% (acceleration dans les 300 derniers métres)

Attention : Spoiler !

1°:10'41"
2°11'03"
3°10'41"
160m 1'.26"

Voila pour la 3éme séance en 30'

Bon courage a tous

merci fred
euh je suppose que c'est pour moi lol
demain je vais faire le 2eme on verra combien je fais

mizuno0573 écrit:

merci fred
euh je suppose que c'est pour moi lol
demain je vais faire le 2eme on verra combien je fais

GGGrrrrrr