Le suivi des débutants!

j'avoue que le cardio m'a bien aidée hier matin, je ne pensais pas être si haute en FC et je comprends mieux maintenant pourquoi j'étais essouflée ainsi !!

pour les étirements et la souplesse, en 1 mois j'ai gagné en souplesse, ce n'est pas miraculeux non plus, puisque normalement pour vraiment voir des rpogrès, il faut le faire tous les jours.

Merci pour vos messages de bienvenue.

@jblucas : oui je respire par le nez tout le long de la sortie, et j'allonge mes inspirations et expirations, ça m'aide à me ralentir. Mais comme le dit oeufmollet, j'ai aucune certitude d'être en EF.

Comme beaucoup je suppose, je trouve ça frustrant de se freiner (je jouais au foot, et c'est pas le principe qu'on applique aux entrainements) mais je vois les bienfaits quand j'arrive au bout du parcours et que je n'ai pas vu (ni senti) passer la sortie.

PS : pour la souplesse, chez moi elle a totalement plié bagages.

Pif ou ben c'était chaotique ce matin pour moi! Je n'arrivais à caler ni le souffle ni la foulée. Du coup je n'ai pas insisté au delà de 30min. Je me suis dit que c'était toujours mieux que rien mais aussi toujours mieux que de forcer bêtement. Au final, 3,32km pour 30min d'une course qui devait pas vraiment etre de l'ef!

@Lureley : C'est courageux et sage de ta part ! C'est juste un jour sans, ça va revenir .

Sinon j'ai envoyé le PDF à ladysnail et acera.

jblucas écrit:

Sinon j'ai envoyé le PDF à ladysnail et acera.

Fallait pas le dire! Je voulais faire la surprise à Ladysnail et Latraviata... une tablette de chocolat pour Noël.
(ok, je sors... mais pas longtemps hein! )

@ Lureley : C'est un bon exemple, ne pas forcer les jours où ça ne va pas (je devrais en prendre de la graine...).
Demain sera un autre jour pour la CàP.

Cela n'empêche pas !
En plus c'est important d'avoir une bonne ceinture abdominale en cap !

Et sinon bravo pour ta SL