Le suivi des débutants!

Cooc37 écrit:

@RoadRunnerArNaoned
Petit récit de course d'acera ? Puis-je te suggérer de lire son "petit" récit pour seulement 1.5 kms


Oui oui je connais, ... Oh mais bon sang t'as raison y va devrais faire au moins 6800/1500 environ 5fois plus long.
Faudra prevoir des provisions et des boissons ... avant de le lire
Merci Cooc pour le rappel

@ acéra : bonne course à toi et fais toi plaisir ( j'attends avec une impatience non dissimulée le CR )
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@thursday , au début cela parait toujours un peu difficile , il ne faut pas se décourager et ne pas hésiter à marcher entre les périodes de course .
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@ aux autres , c'est que j'avais une SL de prévue au petit matin , aujourd'hui , sauf que ce matin je me suis loupé
je me suis réveillé trop tard pour aller courir ( c'est à cause de la cérémonie de cloture des JO )
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donc j'ai décidé d'attendre ce soir une T° plus clémente pour m'élancer : et du coup , si je me suis loupé ce matin , là c'est la SL qui m'a pas loupé ce soir
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Distance: 15.01 km
Temps: 1:44:44
Allure moy.: 6:59 min/km
Gain d'altitude: 44 m
Calories: 812 C
FC moy.: 70 % de la valeur max.
FC max.: 76 % de la valeur max.
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j'ai un petit peu mal aux pattes ce soir

@ Raphael: Il me semble (meme si j'ai pas tout suivi pdt le mois qui vient de s'ecouler) que ca avance bien pour ton semi.

Par contre tu va avoir chaud maintenant pour dormir.

Bonne continuation

cela avance , doucement , mais surement
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mon prochain test a lieu dans 6 semaines avec les 20 km de Tours .
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20 bornes à courir , rien que d'y penser , je viens de prendre 30 bpm au cardio

RoadRunnerArNaoned écrit:

Oh mais bon sang t'as raison y va devrais faire au moins 6800/1500 environ 5fois plus long.

Normalement, il devrait être plus court... (enfin, j'ai bien dit "normalement", on n'est jamais à l’abri d'une petite dérive )
Disons que l'idée devrait faire en sorte qu'il soit moins long, je me suis réservé la "bonne inspiration" pour le 10km d'Angers.

Merci à tous pour les encouragements!

@Acera : Bonne chance pour la course !

@Raphael : Toujours impressionnant une telle allure en EF.

Avec un peu de retard :
Dimanche matin, mon dernier 30' en EF selon le plan. J'en ai fait 34' (pour finir le tour)

FC Max : 149 (78%)
FC Moy : 139 (74%)

Cette semaine, ce sera 45' et 35' en EF de prévu.

Bon courage à tous malgré la chaleur !