Prépa Marathon : la séance la plus dure ?

Le propos ne se porte pas sur mes chonos et ma méthode mais sur une philosophie de coureur ! je ne suis pas champion du monde de marathon, mais bien un poireau lambda qui préfère des séances à la Cottereau et qui continue de progresser année après année...

fano écrit: La VMA n'est nullement un outil pour progresser, ou alors il faut m'expliquer comment des athlètes tapent le marathon en moins de 2h30 sans une seule séance de VMA !?
Adepte de l'entrainement Cottereau, je trouve que le "tout" VMA est vraiment une absurdité pour les coureurs "lents" donc 85% des coureurs s'alignant sur un marathon !
mais bon, ça fait vendre dans les magazines, et la FFA préconise et forme les coachs avec cette méthode, donc…..
Pour info, la résistance dure, c'est pas de la VMA courte, et ça représente 5 % hebdo de course pour le coureur !

Ce n'est pas de la VMA courte on est d'accord, c'est de la VMA longue.
Juste une autre façon de soliciter la VMA.
Et que la VMA soit courte ou longue c'est 5% dans tous les cas.

Que tu n'aimes pas la VMA courte c'est une chose dire que c'est inutile c'en est une autre.

Tu es le seul à parler de tout VMA

fano écrit: Le propos ne se porte pas sur mes chonos et ma méthode mais sur une philosophie de coureur ! je ne suis pas champion du monde de marathon, mais bien un poireau lambda qui préfère des séances à la Cottereau et qui continue de progresser année après année...

Personne n'a parlé de chrono (sauf toi pour les coureurs en moins de 2h30)
Le simple fait de d'écrire "qui continue de progresser année après année" devrait justifier de partager
Quand je suis un plan, j'ai des séances qui se passent bien, d'autres beaucoup moins, comme tout poireau lambda ( ) mais depuis que je suis inscrit sur le forum, j'apprécie de partager mon expérience... et il m'arrive de progresser aussi

Je n'ai pas de VMA dans mon plan 1er marathon mais je ne suis pas anti-VMA et j'ai toujours bien aimé.
Personnellement je suis plutôt "anti-moyenne en EF" et, pour continuer sur l'idée de partage, je serais curieux de savoir combien de séances y sont consacrées dans TES plans marathon, comment elles sont gérées (% de FCM, durée, etc..)
Par exemple dans MON plan, j'ai 3 séances (sur 5) à base d'EF mais les 3 sont très différentes:
séance 1: 50'-55' d'EF 72% (pour faire vite ... je déteste les moyennes ) avec 5-6 LD à la fin
séance 3 : 40-45' d'EF de récup (68-70%) après une séance qualité (seuil, AS10 ..)
séance 4 ou 5: soit EF de pré-fatigue (73-75%) 1h-1h20 avant une SL avec travail d'AS, soit une SL en EF (1h40 à 2h10) avant ou après une séance de travail d'AS (1h20-1h30)

Il faut juste trouver ce qui marche pour SOI. Jamais fait de Vma courte (3 séances de 10x400 ds ma vie pour lepluscourt). Ça ne m'a pas empêché de progresser. Par contre oui de la résistance dure parfois. Mais à une allure basée sur le type de course préparée. D'autres jurent par la Vma courte pourquoi pas. Si ça marche pour eux... Mais de base je serais assez de l'avis de Fano

En posant la question, mon idée était la suivante :
je suis néophyte en course à pieds : donc pour préparer les courses auxquelles je suis inscrit (semi puis 2 courses de 10 km), j'ai choisi de suivre les plans d'entraînement du site.
Pour le marathon de novembre il en est de même, mais je suis intéressé par les différentes façons de s'entraîner.
Sur les conseils de "JUDAS 68", j'ai lu le livre de Jack Daniels, qui est une mine d'infos (mais qui incite à s'entrainer 5-6 fois par semaines, malheureusement j'ai une famille et un boulot... prenant ).

Je ne doute pas que plein de types d'entrainements sont valables, je cherche juste à trouver ma voie ...