Prépa Marathon : la séance la plus dure ?

Pour compléter, j'ajouterais que la question posée par Pimass ne prendrait pas le même sens selon la durée du plan et la position de cette séance dans ce plan.
Pour moi, une séance de VMA courte est certes difficile mais, comme Alex, ça n'a rien à voir avec des intervalles longs en résistance dure

La séance la plus dure c'est le lendemain d'une cuite...je sors

La VMA n'est nullement un outil pour progresser, ou alors il faut m'expliquer comment des athlètes tapent le marathon en moins de 2h30 sans une seule séance de VMA !?
Adepte de l'entrainement Cottereau, je trouve que le "tout" VMA est vraiment une absurdité pour les coureurs "lents" donc 85% des coureurs s'alignant sur un marathon !
mais bon, ça fait vendre dans les magazines, et la FFA préconise et forme les coachs avec cette méthode, donc…..
Pour info, la résistance dure, c'est pas de la VMA courte, et ça représente 5 % hebdo de course pour le coureur !

secalex écrit: Par contre Heubi propose de la VMA dans ses plans 100km...
Cottereau propose de la résistance dure qui est en fait de la VMA longue (à 95% de VMA)...
La VMA c'e nest pas la panacée mais à un moment c'est un outil obligatoire pour progresser.

Pour l'endurance fondamentale pas besoin de chercher ailleurs ce qu'il y a ici : EF

Je ne dis pas que l'EF est inutile, je dis qu'il est possible de trouver d'autres avis.
Personnellement j'essaie de suivre Cottereau qui définit les entraînements en % de FCM et pas en % de VMA.
En gros :
- 80% du temps en endurance (60 à 80%FCM - plutôt <75%)
- 15% du temps en endurance douce (80 à 90% FCM)
- 5% en résistance dure (ne pas dépasser 95 % FCM !!! - plutôt 92% et progressivement ) : x fois 3 à 5 minutes. Il parle aussi de le faire sur 1000m. On est donc très loin des 30''/ 30''
Moi ça me convient à peu près. Je trouve dure la résistance dure !

Si on trouve la solution miracle on aura des français au JO de Tokio !

Je trouve aussi que les vidéos et les articles de Véronique Billat ou de JP Monciaux sont très intéressant. Ce n'est pourtant pas du Cotterau compatible.

Et faudrait pas oublier non plus le maître de ces lieux : Gilles !!

Bref je laisse les bibles aux croyants.

fano écrit: La VMA n'est nullement un outil pour progresser, ou alors il faut m'expliquer comment des athlètes tapent le marathon en moins de 2h30 sans une seule séance de VMA !?
Adepte de l'entrainement Cottereau, je trouve que le "tout" VMA est vraiment une absurdité pour les coureurs "lents" donc 85% des coureurs s'alignant sur un marathon !
mais bon, ça fait vendre dans les magazines, et la FFA préconise et forme les coachs avec cette méthode, donc…..
Pour info, la résistance dure, c'est pas de la VMA courte, et ça représente 5 % hebdo de course pour le coureur !

Bizarre de faire un raccourci avec le "tout VMA" par rapport à la question de départ

Ma question portait sur TES plans, sur TON expérience du marathon, sur TES séances (je ne parle pas de la trame générale qu'on pourrait trouver partout sur le net), un peu ce qu'on peut voir sur Strava ou sur Garmin (à moins que ce ne soit des méthodes top secrètes ... mais dans ce cas, l'intérêt de s'inscrire sur un forum est très limité)
Encore une fois, toutes mes séances sont très facilement accessibles et je préfère échanger sur des données concrètes, des expériences de coureurs plutôt que de faire référence à des principes généraux.