Quelle allure de départ sur SL ?

rycker écrit: Sur marathon (entre autre) badigeonne toi avec de la NOKE , que ce soit sur les pieds pour les ampoules mais aussi pour tout autre irritations , entre cuise , les aisseles etc , c'est efficace

Je vais essayer avec de la vaseline, ça a été efficace sur mes pieds il y a quelques mois.
Et si c'est pas assez je mettrais des pansements anti ampoules, c'est large et ça glisse bien.

smilk écrit: Pour les sous-vêtements, j'avais des soucis d'irritations comme toi. Maintenant je cours uniquement en cuissard et plus aucun pb

J'ai essayé aussi, j'ai un cuissard SKIN, et je n'ai rien mis en dessous. ça frotte aussi, le problème est que j'ai des cuisseaux d'ancien footeux, quand je cours les jambes frottent l'une contre l'autre

Denis62 écrit: Et me reste à trouver LE sous vêtement qui va bien, j'ai essayé plein de trucs (boxer Dim, boxer kalenji, short de bain, etc) et lors des sorties longues je fini avec des grosses irritations bien piquantes à l'intérieur des cuisses ! Me reste à essayer le slip !

Tu peux aussi courir comme les Grecs de l'Antiquité, tu auras sûrement beaucoup de succès et je suis sûr que tu n'auras plus d'irritations à l'intérieur des cuisses
Plus sérieusement +1 avec Rycker pour le badigeonnage. N'oublie pas les tétons aussi, parce que quand ils se mettent à saigner ça fait vachement mal.

+1 avec Eric t Joelle pour la NOKE

il existe aussi une creme anti frottements chez OVERSTIM que j avais essayer et qui fonctionne bien

Judas68fr écrit: En fait tu peux utiliser Karvonen (perso c'est ce que j'utilise), mais c'est pas 75% ta limite, plutôt 65% (recuperation) ou 70% (pour la limite haute).

Normalement les chiffres sont très comparables (70% Karvonen pour moi est équivalent à 76% de ma FCmax).

Après comme disent les autres, tu auras les memes benefices si tu cours légèrement en deçà de ton allure optimale EF, mais tu perds vite les benefices à courir trop vite.

je m'incruste car c'est intéressant cette histoire de karvonen: je m'entraine en fcm à 70-75%, mais si je rentre ma fc repos, en karvonen, je suis entre 61 et 64% là où je suis à 72% en gros.... c'est bien ou c'est trop bas? ou on s'en fout?

Merciiii désolée de l'incruste

c'est toujours pareil, je pense pas qu'il y ait de problèmes à s'entrainer un peu en deça. Donc perso j'aurais tendance à dire que c'est bon, ca veut surtout dire que t'as de la marge!

Dernièrement comme j'ai commencé un plan semi-marathon et que je veux pas accumuler trop de fatigue j'ai décidé de courir mes EF dans la limite basse de ma zone, et j'ai pas l'impression que ça change quelque chose.