Inquiète pour le marathon de novembre

A moins de courir les 30km en bcp moins que 2h30 environ, ce n'est pas conseilé de cumuler de telles sorties.

Mais oui, ne squattons pas son sujet, tu as raison
Poste sur le tiens j'y répondrai là-bas

Mais si squattez si vous voulez, c'est bien le coeur de mon problème!
J'ai trouvé que c'était très utile cette sortie très longue. J'ai été par exemple beaucoup plus fatiguée cette semaine que ce que j'aurais pensé. Bon d'accord, on dort pas beaucoup, et comme on fait la tournée des copains et de la famille, on boit de l'alcool tous les soirs, mais j'ai les jambes fatiguées: ça ne m'était jamais arrivé. Grosse différence entre 21 et 30 km! Après le semi, j'étais fraiche comme tout. Les 30 bornes, je le ai senti passer les trois jours après...J'ai aussi eu 2 ampoules (pas douloureuses) alors que je n'en ai jamais eu.
Cette semaine, j'ai fait 3 sorties de 45-50 mn en EF, avec la sensation d'avoir les jambes fatiguées donc, mais avec une drôle de surprise : 126 de pulse ne matin, alors que je n'arrive jamais à descendre si bas!

Pour les crampes, Big Pat, tu avais pris du magnésium? Nous, à la Réunion, comme on sue beaucoup, on sait qu'on en perd. je me prend 2 comprimés chaque jour où je cours...

Non, je ne prends jamais rien.
Piste à creuser, je vais voir ça.
Mais je préférerai que mon corps se débrouille seul, surtout que j'aimerai faire des efforts plus longs, j'aimerai pouvoir faire 42km sans crampe "normalement".

Pour les 30 km que tu as sentis passer 3 jours après, peut-être n'étais-tu pas prête? La progression pas assez progressive?
Pour mon cas (qui n'est pas une référence je débute et n'ai qu'un marathon à mon actif) j'ai augmenté petit à petit, j'ai essayé d'augmenter la charge de travaille, pour monter jusqu'à 30 km et 2 jours plus tard 20 km puis 2 jours plus tard 16km.
Là on peut voir comment réagi le corps quand il est fatigué.
Au prochain marathon, je pense que je testerai de faire encore plus de bornes.
Lorsque j'ai commencé la CAP, 10km, c'était beaucoup. Il fallait que je ma prépare pour pouvoir tenir cette distance.
Puis je suis monté au semi.
Maintenant, une sortie de 10km ne me fatigue plus du tout, la distance est banalisée par mon corps.
Ne faudrait-il pas faire pareil pour le marathon?
Le top d'une préparation n'est-il pas que le corps se balade sur cette distance?

Alors oui, je sais, à partir d'un certain kilométrage il y a des risques de blessures. Mais c'est pour ça qu'on ne fait pas 50 marathons/an.

Tout ceci n'est que questions d'un débutant, ne le prenez surtout pas pour une théorie ou affirmation.

Tu as pris quoi durant ton marathon (eau, gel...). Les,crampes c.est souvent un probleme d'assimilation de sels minéraux. Si tu sues beaucoup, il faut en prendre en complément durant la course. Eviter aussi les montées brutales en sucre (gel pas assez dilué) car ca bloque aussi l'assimilation

J'ai pris eau et les gels du pack marathon.
Aux ravitaillements, rien, sauf de l'eau bien sûr.
C'était la 1ère fois que j'avais des crampes (km 39, je m'en souviendrai )