Quelle allure au semi-marathon ?

salut
Je ferais pour ma part un semi le 02 juin (Cancale St Malo), 4 semaines avant mon marathon.
Ce semi je pense le courir entre les fc hautes marathon juqu'au fc moyenne semi.

Bonjour

Se caler au fc en compétition est toujours délicat, car avec l'adrénaline du départ, tu n'es jamais aux même rythmes cardiaques qu'à l'entraînement. Il est plus sûr de se caler sur un rythme au kilo que tu auras validé à l'entraînement. Après je dis ça, je préfère ne pas calculer mes chronos à l'avance, tu peux aussi bien avoir de belles surprises que des déconvenues, la forme olympique le jour-j n'est pas aussi facile à atteindre que l'on pourrait le croire. Et puis pour préparer un marathon, j trouve que si l'on fait le semi à bloc, cela permet de mieux connaître son niveau réel. Car un marathon c'est 2X plus long et complètement différent.

Bon courage!

Eternel debat FC vs allure . Moi je vote allure, ponderée par la FC si vraiment ca s'envole. Mais effectivement la FC en course, si on cherche un record, il vaut mieux oublier. Par contre pour une premiere fois sur la distance ca a son utilite.