Quelle allure au semi-marathon ?

Doublons

rémilens écrit:

Peut être aussi une question de motivation pour ceux qui ont un peu de mal avec l'idée de faire 21km à allure semi. Les courses courues à pleine vitesse peuvent tout de même provoquer pas mal de fatigue. Intégrer un semi couru à l'allure semi dans un plan marathon est risqué (je sais que j'ai tout intérêt à ne jamais tenter ce genre d'expérience par exemple).

Pourtant, avec ton background, je pense que tu le supporterais très bien et que ça te serait bénéfique. Bien sûr, tu adaptes un poil les séances autour. Tu évites par exemple d'envoyer 6*1500m ou 3*5000m le jeudi d'avant.

Nocnoc écrit:

Et quel intérêt, si c'est pour valider l'AS42, de faire ça tranquille sur une sortie longue? Pourquoi ne pas s'inscrire à un semi?


Sinon, y'a les potes, la collation, les cadeaux et les femmes qui t’acclament...

A mais si tu préfères faire toutes tes SL dans le cadre d'une course, pas de problèmes. J'arriverais même à comprendre.
Nan, le truc, c'est qu'on voit souvent cette question: le semi de préparation, il faut le faire à quelle vitesse? Comme s'il était obligatoire d'en faire un et que finalement, on ne sait même pas ce qu'on va y faire, étant donné qu'on ne sait déjà pas à quelle allure on va le courir ...

tarif écrit:

Juste une question (pas tout à fait naïve): quel intérêt, si c'est pour valider l'AS42, de s'inscrire à un semi? Pourquoi ne pas faire ça tranquille sur une sortie longue?

Je dirai plusieurs intérêts pour le débutant (outre ce qui a déjà été dit) :

Avant la course. permet de valider son alimentation, son échauffement, son stress ....

Durant la course, gestion de la foule, gestion de sa FC en course réelle, longueur de la course et du temps de course ....

L'après course, connaitre sont état de fraicheur, sa récupération, voir ses progrès, ses faiblesses ....

Et je suis aussi d'accord avec toi, sur le fait que cela joue sur le moral, mental, sur ton état psychologique pour ton futur objectif.

Merci à tous pour les réponses.

Bon, j'ai déjà courus trois semi marathons, donc les ravitos, la foule, etc ne seront pas nouveaux pour moi mais je pense néanmoins que je vais écouter la majorité des conseils et le courir à AS42, surtout pour éviter d'accumuler trop de fatigue. Ca risque d'être un peu frustrant !

Tu peux aussi faire les 2-3 derniers kil à AS21 et là tu dépasses plein de monde, et la frustration s'évapore