Quelle allure au semi-marathon ?

Bonjour

Dans les plans préparatoires, il est conseillé d'effectuer le semi préparatoire à AS42 (dans mon cas comme pour beaucoup d'autre, celui de Paris, avant le marathon le 7 avril..) . Dans ce cas là je ne vois pas l'intérêt de participer au semi.

Est il risqué (dans le sens, passer une course horrible ou tu souffres beaucoup trop et tu t'écroules sur la fin) de le tenter à une allure AS21, même si tous mes entrainements ces deux derniers mois se sont effectués à une allure marathon ?

Merci pour vos éventuels retours d'expérience !

de ce que j'ai compris, le semi 5 semaines avant le marathon a pour but de valider ton AS42 en vérifiant que la dérive cardiaque reste dans les clous et de voir si à la fin du semi tu te sens encore capable de remettre ça pour 21Km....

le faire AS21 ne te donnera pas toutes les données car tes sensations seront forcements mauvaises à la fin sans parler de la dérive cardiaque invérifiable.

Et pour finir, cela va générer beaucoup de fatigues, or il faut continuer son plan mdp comme si de rien n'était ou presque. Alors faire un semi à AS21 demandera une période de repos plus importante.

bon semi et mdp2013!!

100% d'accord avec RunningZap.
Je vais faire mon semi en AS42 pour toutes ces raisons.
La principale: mon feeling à l'arrivée car j'ai la sensation que mon AS42 est surestimée.

effectivement , il faut savoir si c'est le semi qui t'interesse ou le marathon ,.
je pense que c'est le marathon alors comme évoqué par les gars , validation de l'AS42 ? de la dérive cardiaque, de la gestion des ravitos enfin bref un vrai semi MARATHON

Bon MDP et bonne fin de prépa

je pars vraiment dans l'optique que le semi de la semaine prochaine est un semi de préparation. Pas question pour moi de faire des folies. Je suis prête à la frustration !
Ma course est le MDP. Je vais pouvoir vérifier si je n'ai pas surestimé mon objectif temps.
Semi à reuil pour moi.
Bon semi à tous.
Mila

@avergos : fais ton semi à allure semi, pourquoi pas mais dis toi que cette allure (si tu finis à la ramasse) faudra la tenir 21 kms de plus !!!!!! pour le marathon !!
j'ai aussi un semi dans deux semaines pour le marathon de paris et ce sera allure marathon.
et pour info il me semble que dans le plan c'est semi préparatoire ou sortie longue d'environ 30 kms car si tu fais le semi faut caser 10 kms pour atteindre 30
en gros 5 kms d'échauffement, le semi et 5 de récup.