Marathon Nice-Cannes : questions dernière minute

spirou31 écrit:

Ca fait plaisir tout ça, il y aura du monde, ça me remonte le moral car j'ai perdu la semaine dernière mes 2 potes qui ont baissé les bras sur problèmes physique (la clé!!)

Merci et bon courage Ymeguira

YMCA, j'aurai le dossard 4518
C'est vrai qu'on a des profils très proches et des objectifs quasi superposables

Je ne sais pas si tu es plutôt solitaire en CAP, j'avoue que de mon côté je trouve que 42 km tout seul, c'est long

On pourrait tenter de faire un bout de route ensemble si ça te branche, ca permettrait de se réguler sur le premier semi et d'avoir meilleur moral...
Partir sur 12.1 / 12.2 en fonction des conditions jusqu'au semi voir jusqu'au 30, puis sprint les 12 derniers et sur la lancée aller jusqu'à Saint Raphaël

Dis moi si c'est envisageable pour toi...

Ce que je trouve long aussi c'est l'attente avant le départ. Ce que je te propose c'est d'essayer de se trouver sur la ligne de départ. Après il y a les aleas de la course (bouchons-dépassements, forme, gestion des ravitos) mais si on part ensemble et à la même allure on risque de courir côte à côte
Mon plan de course dans le détail:
Gérer les bouchons du départ sans en faire trop.
Me caler le plus tôt possible à 12.2
Ravito 5km à la volée
Ravito 10km boire un verre d'eau en marchant
Ravito 15, 20 25km même chose + tablettes dextrose embarquées
Montée de la Garoupe ~km27.5 courrue sans augmenter la FC
km30 ravito + faire le point sur le chrono et les jambes et là:
plus de plan, selon l'état

bon courage à tous pour dimanche

bon courage ym et spirou, en plus vous avez le même objectif, je pense que le mieux est de partir ensemble afin de se réguler au départ, ensuite chacun verra son état et pourra lacher l'autre.
Bonne course

marcus06 écrit:

mais en fait, quelle que soit la course, le 2° semi est pus dur, les faux plats de Nice Cannes ne sont pas non plus des cotes insurmontables./quote]

Merci Olive, ça parait déjà plus simple comme ça
Bon courage et pour le mur, on va essayer de passer à côté

YMCA écrit:

Ce que je trouve long aussi c'est l'attente avant le départ. Ce que je te propose c'est d'essayer de se trouver sur la ligne de départ.

Ok avec ton plan de course, je peux essayer de me caler dessus et comme tu dis, la course décidera la suite, mais ça me va bien
Je m'aliementerai en gels, donc pas de soucis pour moi, il me faut juste de l'eau

Pour le RV sur la ligne, il me parait utopique, ou alors on peut se dire : en queue des 3H15, soit devant le peloton des 3H30
J'essayerai d'apprendre ton numéro de dossard par coeur! Mon prénom : Eric

Ce matin, avant dernière sortie, 50 min EF, je sens le jus qui revient...

olive22 écrit:

bon courage ym et spirou, en plus vous avez le même objectif, je pense que le mieux est de partir ensemble afin de se réguler au départ, ensuite chacun verra son état et pourra lacher l'autre.
Bonne course

Bonne fin de préparation, bonne course++ on va essayer de se faire plaisir!