1er Marathon du Medoc : dur dur ...
- deru84
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 2061
- Remerciements reçus 2
Réponse de deru84 sur le sujet Re: 1er Marathon du Medoc : dur dur ...
Posted il y a 13 ans 2 mois
salut,
bon je n'ai encore jamais fait de marathon (mon 1er est agendé au 30.10) donc je ne sais pas à quel point c'est traumatisant pour l'organisme.
mais a priori je dirais 1-2 semaines de récup', càd soit en faisant rien, soit en faisant des footings vraiment cools.
et je pense qu'après ça tu peux repartir avec un plan 10 km.
mais j'attends l'avis de coureurs qui ont de l'expérience en marathon !
bon je n'ai encore jamais fait de marathon (mon 1er est agendé au 30.10) donc je ne sais pas à quel point c'est traumatisant pour l'organisme.
mais a priori je dirais 1-2 semaines de récup', càd soit en faisant rien, soit en faisant des footings vraiment cools.
et je pense qu'après ça tu peux repartir avec un plan 10 km.
mais j'attends l'avis de coureurs qui ont de l'expérience en marathon !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gilles
-
Hors Ligne
- Administrator
-
- Messages : 10074
- Remerciements reçus 105
Réponse de gilles sur le sujet Re: 1er Marathon du Medoc : dur dur ...
Posted il y a 13 ans 2 mois
A la suite d'un marathon je préconise:
- 2 semaines de coupure complète
- 2 semaines de reprise avec uniquement footing en Ef de 45'
Si tout les voyants sont au vert à la fin de ces 4 semaines, tu peux alors repartir sur une nouvelle préparation
- 2 semaines de coupure complète
- 2 semaines de reprise avec uniquement footing en Ef de 45'
Si tout les voyants sont au vert à la fin de ces 4 semaines, tu peux alors repartir sur une nouvelle préparation
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- deru84
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 2061
- Remerciements reçus 2
- MAT44
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Platinum Boarder
-
- Messages : 339
- Remerciements reçus 0
Temps de génération de la page : 0.287 secondes