questions de débutant pour mon premier semi

Félicitations Filoo !!!
une belle étape de franchie, et cela te permet de te fixer un nouvel objectif pour le suivant (oui, faut pas s'endormir sur ses lauriers )
1h57 = 5'32/km...pour le prochain, AS à 5'30 et tu accélères sur la fin !

bon, d'abord, tu as le droit de savourer ta perf; je te l'accorde ...

Bonjour,

depuis le semi de dimanche je n'ai pas recouru et là ça me démange mais par contre pouvais vous me dire à partir de quand je peux reprendre la course, y a t il un délai particulier à respecter ? Je pense y aller cool au début sachant que j'ai une course le 10 Octobre mais ludique...

filoo écrit:

Bonjour,

depuis le semi de dimanche je n'ai pas recouru et là ça me démange mais par contre pouvais vous me dire à partir de quand je peux reprendre la course, y a t il un délai particulier à respecter ? Je pense y aller cool au début sachant que j'ai une course le 10 Octobre mais ludique...

Finalement suis allé faire un peu de VTT, et là mal aux jambes, pourtant j'ai juste fait demi-heure pour tester mon nouveau VTT, j'avais pas roulé depuis un moment mais là du coup je ne sais pas si c'est du à l'après semi ou à la reprise du VTT, mais juste pour 1/2 h suis surpris d'avoir mal car j'y suis allé vraiment tranquille, sur du plat en plus !.

si quelqu'un peut m'éclairer ?

les muscles sollicités pour le vtt sont différents des muscles cap, cela peut expliquer tes douleurs.

bonne recup

pourtant j'avais l'habitude de faire du VTT avant de me préparer pour le semi, va falloir m'y remettre tout doux !

si tu as suivi un plan semi de plusieurs semaines, cela a surement "engourdis" les muscles spécifique VTT

enfin c'est mon humble avis

je me rappelle de ma petite expérience :
je faisais un peu de vtt avant de me mettre à la cap.
Après 6 mois uniquement de cap, sollicité par des amis j'ai fait une petite sortie vtt de 20 km avec 6km de montée dans la caillasse
tout fier de ma forme olympique issue de la cap, j'avais des jambes de feu et la sortie s'est bien passée.
par contre j'ai passé les 3-4 jours suivant complètement vidé, séché .