Semi marathon sous les tropiques

Je suis reste stable pendant 1h environ autour de 150 - 155. Ensuite j'ai commence a fatigue mais j'ai maintenu la cadence et j'ai fini entre 165 et 170. Je n'ai pas vraiment rempli mon contrat sur l'exercice que je devais faire: 1h40 avec 40' a 85%.

Avec la chaleur et l'humidité, on ne peut pas dire que tu disposes de conditions idéales pour courir

Base toi sur ta FC et non la vitesse.
Si la FC augmente, il faut alors diminuer l'allure....

J'ai voulu pousser un peu pour voir ou j'en etais.
Je vais etre plus prudent pour les prochaines sorties.

Les conditions sont difficiles mais je n'ai jamais vu un tel nombre de coureurs qu'ici.
Ca court de partout et il faut s'inscrire tres vite aux competitions car tout est pris d'assaut.

L'avantage de ce climat c'est que je peux m'entrainer toute l'annee.

Merci pour vos conseils et je vous tiens au courant de ma performance.

aujourd'hui j'etais vraiment bien. 1 heure d'endurance fondamentale a 144 de moyenne avec un pic a 153 mais j'ai vite fait redescendre. J'etais autour de 8.5 km/h
Par contre meme en endurance fondamentale c'est les grandes eaux niveau transpiration!

Allez on y croit!

Demain c'est mon semi. reveil a 3h du mat, c'est confirme!

Il fait super beau aujourd'hui avec autour de 35C. Va faire chaud demain matin.
Ca va etre dur.

Bon courage à toi et bonne course demain...

Tu nous raconteras tout ça dans un super CR n'est-ce pas ??