par contre Gilles, tu me conseilles de suivre un plan 10km + course 10km et sur les 4 dernieres semaines avant mon semi de passer sur le plan semi?
Oui
Tu fais une preparation 10km, on poussant tes SL jusqu'à 1h30.
Ensuite aprés ton 10km, tu bascules sur les 4 dernières semaines d'un plan semi marathon, correspondant au travail specifique semi
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