Semi marathon sous les tropiques

Le resultat final est sans appel:

8760eme sur 13772 participants ayant fini le semi soit 65% de finisseurs devant moi! avec un temps officiel de 2h41mn35s.

Bon ben y a du boulot!

Prochain semi le 06/12. Que me conseillez vous suite a mon resultat. D'enchainer sur un plan semi specifique ou de refaire le plan finir le semi.

Pour etre honnete meme si c'est deja bien de finir je suis un peu decu.

De plus j'ai une douleur aux ischio, que me conseillez vous - repos absolu ou petite course en EF.

A bientot!

un dernier point tres revelateur de mon etat a la fin de la course:

Over the Final 10km
You passed 353 runners and 839 passed you

tu n'aurais pas un ou deux 10km à te mettre sous la dent d'ici là ?
Ca permettrait de varier un peu plus les allure de course pour ensuite repartir sur les 4 dernières semaine d'un plan semi marathon

plassall écrit:

Le résultat final est sans appel:

8760eme sur 13772 participants ayant fini le semi soit 65% de finisseurs devant moi! avec un temps officiel de 2h41mn35s.

Bon ben y a du boulot!

Pour être honnête même si c'est deja bien de finir je suis un peu decu.

ne soit pas déçu
tu as maintenant un record perso à battre !!!
c'est ça qui compte et qui va te motiver lors de ton prochain plan

j'ai un 10 km le 10/10/10...

Je vais m'inscrire ca va en effet me permettre de pousser un peu niveau vitesse. Je pense que ca va me debloquer.
J'ai le fond pour tenir,

Je vous tiens au courant de mes progres. Pour l'instant je suis un peu embete car je me suis fait mal aux adducteurs et ca m'embete de stopper mon entrainement. Je n'ai pas repris depuis le semi mais la douleur est toujours la.

par contre Gilles, tu me conseilles de suivre un plan 10km + course 10km et sur les 4 dernieres semaines avant mon semi de passer sur le plan semi?