Emmener à boire lors de la SL

J'avais le même a priori sur la ceinture mais depuis que j'en ai une je la prends systématiquement pour les SL.

Bien ajustée, elle ne bouge pas.

perso, j'ai d'abord acheté une gourde + ceinture.. insupportable ... impossible de courir avec.. J''ai laissé tomber après 3 ou 4 sorties et différentes positions essayées... sans succes.
par contre le sac type Kamelbak est impec.. Penser à bien vider l'air avant de partir. C'est vrai qu'on transpire pas mal en dessous mais de toute façon je transpire même quand il fait 12°C.. donc pour moi y a vraiment pas photos .. c'est le Kamelbak ou la petite bouteille d'eau à la main car je ne sors pas trop longtemps..

petite "astuce" pour la sacoche plastique Kamelbak car je me suis pris la tête au début pour la nettoyer et faire sécher... pas facile.. voir impossible.. risque de moisissure etc..... je rince très rapidement la poche plastique et la mets au congèlateur jusque la prochaine SL... je la sors la veille au soir pour qu'elle est le temps de bien décongeler etre tranquille le matin de la SL.. ca m'est arrivé d'oublier de la sortir la veille et dans ce cas 3mn dans l'eau chaude et c'est bon !

Je viens de me faire avoir en improvisant une SL non prévue. Quand on redébute, il faut réapprendre tout, même ce genre de détails. Je n'ai pas vraiment envie de m'acheter un camelbak donc, ça va être bouteille de 50cl et ravitaillement stratégique "maison" sur le trajet (50cl de plus dans la voiture au 3/4 du trajet, peut-être avec des gateaux, genre des granolas... ). J'aurais pas eu une déshydratation (-2 litres), j'aurais bien fait quelques kilomètres de plus !

Sur une SL de prépa semi donc au max 1h30-1h40, pas besoin de ravitaillement solide ni d'eau. Enfin perso, Au pire en été à 35°C à 14h mais sinon on ne risque pas une déshydratation en 1h30 si on s'hydrate quotidiennement comme il faut.

Et des granolas en ravito...

Tu cours à quelle allure pour perdre 2 litres durant une SL?

Oui, pour les granolas, j'aviserai.

C'est le syndrome "Forest Gump" qui m'a repris (le même "souci" que lorsque j'ai commencé la course à pied en 2008) : J'ai suivi la route au hasard jusqu'à ce qu'une heure se soit écoulée, ensuite j'ai cherché la boucle de retour. Arrivée à 2h, j'avais un goût de sel dans la bouche.

PS : Sinon, c'est runtastic qui m'a dit que j'avais perdu 2 litres. Mais là, le manque d'eau, je l'ai vraiment senti.