semi marathon de Beauvais

Bonjour à tous,

je compte participer au semi marathon de Beauvais le 05/10.

est ce que quelqu'un connaît ce semi?

si oui, je recherche des infos et expériences sur cette épreuve comme par ex:
- comment est le parcours?
- J'ai vu sur le site qu'il y a 2 côtes sur le parcours, comment sont-elles?

perso , ce sera mon premier semi.

je me suis mis sérieusement à la CAP il y a 1,5 ans. avec suivi de plans du site (3x par semaine) et participation à 3 courses (2 10 kms et un trail nocturne de 13,6 km avec 480m de D+).
pour mon dernier 10km en juin (avec une grosse côte au 5ieme), j'ai mis 45'30 (4 mn de mieux qu'un an auparavant).

afin de préparer ce semi, je suis parti sur le plan du site (4x par semaine) et je commence la semaine allégée.
la prépa se passe bien avec hier une SL en forêt de 1h30 avec 3x10mn à 80-85% FCM. Les sensations étaient vraiment bonnes et 17 km à l'arrivée.

voilà, merci d'avance pour vos infos sur ce semi de Beauvais

A+
Steph

Bienvenue!
Je connais pas beauvais, donc je ne peux pas vraiment t'aider.
Avec quel objectif tu pars?

je n'ai aucun repères car c'est mon premier.

j'ai fait mon 10k en 45'30 à 13,3 de moyenne.

le coef théorique de 2,2 qu'on trouve sur le net donne 1h40, je suis donc parti sur une AS21 à 12,6 - 12,7.

hier lors de ma SL, sur les 3x 10mn à 85%, je tournais à 13,4 - 13,5 sur chaque itération.

que penses tu de cet objectif de 1h40? Réaliste ou utopique?

Tu veux aller plus vite sur un semi-marathon que sur ton meilleur 10 km ?

bin non, 12,6 pour le semi et 13,3 pour le dernier 10.

les autres vitesses de mon msg sont les vitesses constatées sur les itérations de 10mn à 85% de FCM.

À 85 % de FCM, on est "normalement" proche de son allure semi.
À moins que tu n'étais plus proche des 90 % sur ces itérations ?