Entrainement 10km

En fait, suite au semi, j'ai fait un footing la semaine dernière (45 min) et je devais en faire deux cette semaine avant de commencer mon plan pour les 10km la semaine prochaine. Cette semaine, alors que je faisais mon footing à 135/140 bpm (j'avais vraiment décidé d'arrêter le surentrainement) j'ai subitement eu très mal.

Hier je n'ai pas pu poser la jambe (douleur vive à l'extension). Je suis allé voir un médecin du sport ce soir, je fais une écho mardi soir... elle pense à une tendinite qui aurait donné lieu à une déchirure.. j'avais que je ne vois pas trop comment c'est possible car pour moi la tendinite c'est douloureux... alors que je n'avais qu'une légère gêne depuis deux jours..

Bref, je vous tiens au courant

Quand tu as fait ton semi marathon, tu avais repris la course à pied depuis combien de temps ?

Généralement je fais : Plan (6 semaines pour 10km ou 8 semaines Semi) puis 2 semaines ac footing puis re Plan....

en l’occurrence j'ai commencé mon plan semi le 10 janvier avec un 10 km le 30/01 et le semi le 06/03. Je devais faire deux semaines avec 2 footing par semaine. Ensuite reprendre un plan de 6 semaines pour 10km à partir d'aujourd'hui...

Alors finalement ça donne quoi cette blessure ?

Salut,

bah... la secrétaire s'est trompée et elle m'a pris un RDV avec quelqu'un qui ne pouvait pas faire l'examen. Donc finalement j'ai un nouveau RDV ce vendredi soir.. Pour le moment je n'ai quasi plus mal donc... je me dis que ca ne sera peut être pas si terrible que cela....

je poste la suite demain soir

ciao

Shrito

La réponse... déchirure musculaire...

a priori 3 à 5 semaines d'arrêt, j'ai RDV avec ma médecin du sport mercredi pour en savoir plus..

pfff plouf la perf pour mes prochains 10km