Entrainement 10km

brad écrit:

est-ce que je peux réintroduire la PPG plus tôt dans le programme,et au bout de combien de séances de PPG peut-on programmer 1 séance de PPS?

Le travail de PPG (abdo, gainage), tu peux le commencer n'importe quand
Pour le tavail de PPS, assure toi que tout est ok avant de commencer à imposer à tes muscles, articulations.

PS: la PPS est-elle utile pour la course en montagne ou le trail?

Oui tout à fait.
D'ailleurs on peut considérer que par les sorties longues sur terrain vallonné tu fais aussi de la PPS....

est-ce 2 séances de PPG par semaine sont suffisante pour bien progresser ?

Oui c'est déjà bien !
Par contre, dans ton esprit, fais tu bien la distinction entre PPS et PPG ?

Oui je pense bien faire la différence car je fie a ce j'ai pus lire sur le site au nveau la PPG et de la PPS.

Salut a tous, je suis depuis peu un entrainement de course en montagne, et j'aimerai savoir si je peut remplacer les cotes longues du programme per des cotes courte ex 1' à 1'30" comme celle du plan trail court 20-40k/m?
merci d'avance.