Syndrome de l'essuie-glace ou de la bandelette

Repos/kiné/étirements quotidiens/moins attaquer par le talon.

Gringo31 écrit:

On vient de me diagnostiquer cette saleté...
J'ai ressenti ce type de douleur au mois de mai lors d'une séance VMA. J'ai stoppé quelques temps puis rechute la semaine dernière sur une nouvelle séance VMA (plan 10km 6Semaines 3 sorties/semaine)

Je pense que c'est lié à plusieurs causes dans mon cas:

=> Pieds plats (direction le podologue, RDV auj)
=> Passage d'1à2 séances/semaine à 3

D'une manière générale, je veux aller trop vite et ne respecte pas assez le principe de progressivité, je pense.

Pour ceux qui en sont sorti, c'est quoi qui a marché: semelles? kiné? genouillères? repos?

Salut Gringo

Je me suis coltiné un TFL pendant plusieurs mois, pas très intense. J'avais mal en début de séance, puis ça se calmait quand j'étais bien échauffé, mais j'avais bien plus mal après la séance et jusqu'à 2-3 jours après… soit jusqu'à la séance suivante !

J'ai réussi à m'en passer en passant du bitume au sol meuble, cela après 2 mois de coupure complète et la confection de semelles par un podologue il y a 1 an bientôt.
Depuis je n'ai plus jamais eu mal, ni au genou ni au tibia (j'avais fait quelques périostites) bien que je sois repassé régulièrement sur du bitume !

jeckx écrit:

Repos/kiné/étirements quotidiens/moins attaquer par le talon.

Merci du conseil.

J'ai vu le podologue auj qui m'a fait de nouvelles semelles: J'ai apparemment les pieds qui partent vers l'intérieur et créent un déséquilibre, avec un pied d'appui moins stable côté droit...bref, il s'est montré rassurant et m'a dit que ce pb "mécanique" devrait disparaitre avec ces semelles§ A suivre

Parallèlement, visite chez le kiné qui s'est lui montré moins rassurant. Il va me faire travailler les étirements et le rnforcement musculaire des ischios: Il m'a trouvé très très raide et m'a conseillé 10 jours de plus de repos (ça fait déjà 1 semaine)

Je vais écouter le kiné, le podologue me conseillant lui de ne pas m'arrêter... A suivre

Merci à toi Pache du conseil mais je cours déjà pas mal en forêt, donc sur un sol plus souple...
2 mois de coupure... c'est long!! Bravo à toi.

C'est vraii que la douleur n'étant pas toujours intense, il est tentant de continuer...

jeckx écrit:

Repos[strike]/kiné[/strike]/étirements quotidiens/moins attaquer par le talon.

J'ai rayé les mentions inutiles, ca va plus vite.

Perso, je suivrais les conseils de ton kiné, je sais, c'est facile à dire depuis l'extérieur. Car ils te proposent un traitement de fond du problème, car ils te proposent des trucs que tu pourras continuer à faire après et donc éviter une récidive, ce qui me fait dire que ca pourrait etre un bon kiné. Enfin, tu ne peux exclure la surcharge de course, la chaussure ne ferait que cacher la misère.

Je ne dis pas que ton podologue a tort, mais sur ce coup la, m'est avis qu'ils sont complémentaires. 1-kiné, puis après podologue.

Au passage, le podologue n'est pas un medecin, donc pas forcément une maitrise de l'ensemble du corps. Le kiné n'est pas non plus un medecin au sens propre du terme, mais ils sont souvent issu de la filière medecine, et on surtout une vision plus d'ensemble du corps humain et de son fonctionnement. C'est souvent dur à trouver, mais quand tu en trouves un bon, il fait des miracles, dont je dirais laisse le faire pour voir.

Bon rétablissement

Assez d'accord avec toi.
C'est pour ça que je suivrai les conseils du kiné qui a bonne presse mais que je n'ai jamais pratiqué, perso.

Pour le podologue, sa théorie était de continuer à petite dose et d'augmenter progressivement et de ne pas s'arrêter pour perdre en muscles et le bénéfice de la CAP.

Bref, pour une fois, j'ai envie de faire les choses bien et je vais bien me reposer, me muscler, m'étirer puis reprendre en douceur...

Ps: dur de corriger sa foulée sans coach et je ne pense pas trop attaquer par le talon. Je ne changerai pas ma foulée qui me semble naturelle pour le moment (j'ai peur que ce soit pire...)