Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

dep1703 écrit:

Salut à tous.

Pas trop présent sur le forum, je continue quand même de courir et plutôt pas mal...

Comme dit dans un précédent post, le premier objectif de 2013 sera un 10km en 36'30 (3'39/km ).

Donc j'ai commencé à travailler tout ça et mes premières séances AS10 sont plutôt bien passées.

Là sur la dernière j'ai passé 2x2000m (3'33 et 3'35/km) + 1000m (3'31/km) + 2x400m (-1'18 soit environ 3'15/km) sans trop souffrir .


Sinon, pour le moment ça va.

Pour ceux que ça intéresse

www.conseils-courseapied.com/lmp/dep1703...ir_seances.html#sem3

@+

La vache ça fait plaisir de te voir faire de telles séances !! Et ça donne envie aussi

[EDIT] tellement envie que j'ai fait les 10km d'annemasse ce matin: 36'40" @+

@+

papadje écrit:



La vache ça fait plaisir de te voir faire de telles séances !! Et ça donne envie aussi

@+[/quote]

Bah effectivement BIGSSS félicitations mais moi cela ne me donne vraiment pas envie car cela va beaucoup beaucoup trop vite (pour moi) et qu'à ces allures là je ne prend aucun plaisir.... Donc bonne continuation mais nos chemins se quittent ici car nous n'avons plus les mêmes repères si tant est que nous ayons un jour à prendre les mêmes

Très belles séances ces derniers temps. ça donne très envie de faire au moins un peu de travail à FC (notamment sur le schéma de tes SL). Je suis surpris aussi et intéressé par le concept du 2*2000+1000+2*400 : pourquoi rajouter ces 2 fois 400 à allures tout à fait indécentes ?

Salut tout le monde.

Ce matin, je me suis fait un p'tit 10 km préparatoire.

Si le parcours n'était pas propice à la performance (80% route-20% chemins et surtout 188 d+), je me suis bien régalé (comme on se régale sur un 10 ).

En fait, j'ai bien géré le cardio et je me suis fait plaisir sans trop souffrir, sauf sur les 2 derniers km où on a pris 100m de d+

Résultat : 38'56" pour une 18ème place sur 663.
FC : 168
Max : 176

Mon carnet est à jour.

@+

robin écrit:

Très belles séances ces derniers temps. ça donne très envie de faire au moins un peu de travail à FC (notamment sur le schéma de tes SL). Je suis surpris aussi et intéressé par le concept du 2*2000+1000+2*400 : pourquoi rajouter ces 2 fois 400 à allures tout à fait indécentes ?

Pour les 400, cela permet de faire monter le cardio sans trop souffrir et surtout on se rapproche des sensations de fin de course

dep1703 écrit:

En fait, j'ai bien géré le cardio et je me suis fait plaisir sans trop souffrir, sauf sur les 2 derniers km où on a pris 100m de d+
@+

effectivement ca doit calmer sévère

@+