bladerunner [en retraite ou presque]

maxantel écrit:

Je n'ai pas vu, mais ta VMA est de combien actuellement ?

17 km/h d'après le test de paliers de fin novembre.

Cette valeur devrait augmenter d'ici à fin janvier, si je travaille bien.

Hier, j'ai couru la corrida de Quimper : 6.4 km de plaisir ! Le chrono avait peu d'importance, c'était bon de profiter de l'ambiance, des spectateurs nombreux, en pratiquant sa passion ! A refaire en 2013.

Il te restera à refaire ton test d'ici un mois pour savoir si le travail a payé ! Avant de faire mon test, j'étais à 16,3 km/h. J'ai hâte de voir si ces 10 semaines ont été bénéfique.

Hello,

Bonne Année à tous !

Je continue mon cycle VMA, sans me prendre la tête : je n'ai pas l'impression que les rendements s'améliorent, mais il est vrai que courir à la FC chamboule mes repères.

Dans l'immédiat, je vais tâcher de perdre 1 à 2 kilo(s), histoire de me rapprocher tranquillement de mon poids de forme.

bladerunner écrit:

Je continue mon cycle VMA, sans me prendre la tête : je n'ai pas l'impression que les rendements s'améliorent, mais il est vrai que courir à la FC chamboule mes repères.

Les rendements vont s'améliorer doucement mais surement. Et puis ils sont déjà bien meilleurs que le jour de ton test de paliers à la FC, non ?

Comment ressens-tu tes séances d'entraînements à la FC ? Vis-tu ça plutôt comme une contrainte de tout le temps chercher à réguler ta FC, ou trouves-tu ça plutôt ludique et distrayant ?

Bonne année à toi et à tous tes proches Laurent ! Au plaisir de se croiser quelques fois en 2013 sur quelques compet'...

Seb35 écrit:

bladerunner écrit:

Comment ressens-tu tes séances d'entraînements à la FC ? Vis-tu ça plutôt comme une contrainte de tout le temps chercher à réguler ta FC, ou trouves-tu ça plutôt ludique et distrayant ?

Comme tu l'as écrit toi-même plusieurs fois, ça ne s'improvise pas et ça demande d'être conseillé, et si possible coaché.

Pour le moment je me suis cantonné à des séances de régé et quelques SL en allures variées. Respecter une FC cible ne me gêne pas. Je vais bientôt tester les séances spécifiques type 10 km...

Je suis loin d'avoir vraiment pigé comment ça fonctionne ! J'avoue que je ça me fait un peu peur pour ma prépa marathon à venir...

Salut à tous !

Me voici à quelques encablures du démarrage de ma prépa pour le marathon de Nantes.

Ce matin, 2ème test de paliers pour voir où j'en suis après mon cycle VMA.

Résultat (sauf erreur d'interprétation) : 17.8 km/h, contre 17.1 km/h en novembre dernier.

Si cette valeur est confirmée, ce sera ma base pour un travail à la FC pendant le plan.

Quant au plan proprement dit, je suis en train de l'affiner. Je l'adapterai en cours de route si besoin, en fonction de mes sensations, des résultats des séances et de mon niveau de fatigue.

A suivre...