bladerunner [en retraite ou presque]

Bonne coupure Laurent !
Tu reviendras en grande forme, j'en suis sûr !

Bonne pause Laurent

Tu vas faire mal avec le travail à la FC, j'en suis certain

Hello !

De retour sur le site, après une parenthèse de quelques semaines.

J'ai réalisé mon 1er test de paliers (Delerue) le weekend dernier. Résultat : une VMA de 17 km/h.

Sur mes premières séances de footing (régé), les FC sont nettement supérieures à ce qu'elles étaient jusqu'à présent (+ 10 bpm environ).

Cela dit elles nettement inférieures à celles constatées pendant le test, pour une même allure (environ - 10 bpm) ! Je devais être stressé pendant le test.

Tout ça pour dire que mes repères sont chamboulés. J'espère obtenir un peu de support technique sur le site 'Je cours en Bretagne', pour construire correctement mes séances à la FC.

Pour ceux que ça intéresse, mon suivi sur le site en question :

courirenbretagne.forumactif.com/t2838p20...nement-a-la-fc#45602

J'ai vu tout ça sur le site Courir en Bretagne, et je pense que ta VMA est sous estimée, n'ayant pas realisé ton dernier palier..
Tes 2 dernières séances sont plus représentatives de tes ratios du moment, et c'est plutôt pas mal

Personnellement je balaie sur toutes mes séances de régénération les zones 63% 65% et %67% de VMA depuis 1 mois et les sensations sont très bonnes

Bonne continuation, je vais suivre tout ça !

Vince56 écrit:

Personnellement je balaie sur toutes mes séances de régénération les zones 63% 65% et %67% de VMA depuis 1 mois et les sensations sont très bonnes

Et la zone 70% VMA ? Tu l'exclues quand ta séance de régé suit une séance de qualité ou une séance longue ?

bladerunner écrit:

Vince56 écrit:

Personnellement je balaie sur toutes mes séances de régénération les zones 63% 65% et %67% de VMA depuis 1 mois et les sensations sont très bonnes

Et la zone 70% VMA ? Tu l'exclues quand ta séance de régé suit une séance de qualité ou une séance longue ?

Exactement, je trouve que 67% est suffisant dans une séance d'EF pure post séance de qualité. J'ai l'impression que les entraineurs du site CEB font la même chose globalement, mais ça reste a confirmer !!