Rp 15 et 18(18.5) ^^

Eh ben , va peut être falloir que tu refasses un test VMA (demi cooper par exemple?) pour te rendre compte, surtout avec un accéléro qui marche, que ta VMA précédente était en dessous de ce que tu vaux réellement. On prend les paris?

eNCORE bRAVO

Merci

Pour le test VMA je vais attendre un peu pourquoi pas pendant le stage de pornic puisque gilles se propose , on verra

Sortie du jour pour étalonnage cardio , j'ai fais une regle de 3 et remis un nouveau coeff : bilan 7.99 afficher pour 7.75 d'apres openrunner je refais donc une regle de 3 et je retombe un peu au dessu du coeff d'avant j'y comprends plus rien,ça vient peut etre des piles de la montre ????

bon je prefere quelle me dise moins de km que + comme ça les surprises sont meilleures dans ce sens là.

Donc sortie du jour

7.75km (d'apres openrunner) fcmoy 70% fcmax 75% 9.53km/h

Debut de legere crampe mollet gauche du 4eme au 6eme .

Tres beau soleil j'avais envie de continuer mais non , j'ecoute les conseils de Gilles car pour l'instant ça le fait

Prochaine et derniere sortie de la semaine Mercredi avant la course de dimanche

Rycker écrit:

Merci

Pour le test VMA je vais attendre un peu pourquoi pas pendant le stage de pornic puisque gilles se propose , on verra

Sortie du jour pour étalonnage cardio , j'ai fais une regle de 3 et remis un nouveau coeff : bilan 7.99 afficher pour 7.75 d'apres openrunner je refais donc une regle de 3 et je retombe un peu au dessu du coeff d'avant j'y comprends plus rien,ça vient peut etre des piles de la montre ????

bon je prefere quelle me dise moins de km que + comme ça les surprises sont meilleures dans ce sens là.

Donc sortie du jour

7.75km (d'apres openrunner) fcmoy 70% fcmax 75% 9.53km/h

Debut de legere crampe mollet gauche du 4eme au 6eme .

Tres beau soleil j'avais envie de continuer mais non , j'ecoute les conseils de Gilles car pour l'instant ça le fait

Prochaine et derniere sortie de la semaine Mercredi avant la course de dimanche

T'es déjà parti recourir ???

Il parait que ses biens pour eliminer les toxines , d'ailleurs apres ma course j'en ai vu plusieurs le faire .

Et puis je l'ai fais vraiment cool , 70% ça va

Une autre comme ça mercredi et apres je me garde du jus pour dimanche

Oui c'est bien de courir le lendemain, ca s'appelle le décrassage
Les footballeurs connaissent bien ça.
Tu peux le faire immédiatement après un course.
Mais il faut le faire très très cool, normalement c'est 65% je crois ...

Sortie Mercurial

40'00

6.6km fcmoy 72 fc max 81% 9.9km/h

Maintenant on attend dimanche et dimanche , pour le coup, il annonce nettement moins beau que ces jours ci