Rp 15 et 18(18.5) ^^

FredX écrit:

Rycker écrit:

En tout cas je suis content ,je crois que je tiens un chrono qui commence par 4x.xx

C'est clair que ça sent tout bon !!
ca devrait le faire sans trop de problème... Enfin va falloir les courir...
Mais dis donc avec ça tu vas me passer devant en terme de performance ! Va falloir que je fasse gaffe, moi !

J'avais remarqué qu'on avait des Vma et Fc a peu pres semblable et que tes chronos étaient bien supérieurs aux miens et il est vrai que j'essaie de te rattaper et que ça me mets une source de motivation supplementaire.

Je regarde surtout ce que tu fais sur semi et bientot sur marathon car j'aimerais bien suivre ton exemple ,enfin si je peux pour le marathon car pour l'instant je commence simplement à y penser mais ça me fais un peu peur pour ne pas dire beaucoup
cette année je continue les 7 à 10 km et surement 1 voir 2 semis , le marathon ????

En tout cas si j'arrive a ton niveau un jour je serais super fier , pour l'instant ,comme tu dis , va falloir d'abord les courir

adejean écrit:

Je crois que tu vas conclure

Si je conclue a la maniere de jean-claude duss , je ne suis pas prêt d'y arriver

Rycker écrit:

[En tout cas je suis content ,je crois que je tiens un chrono qui commence par 4x.xx

Et ça, ça va se fêter

Je regarde surtout ce que tu fais sur semi et bientot sur marathon car j'aimerais bien suivre ton exemple ,enfin si je peux pour le marathon car pour l'instant je commence simplement à y penser mais ça me fais un peu peur pour ne pas dire beaucoup

+1

Rycker écrit:

Jake A Didas écrit:

Rycker écrit:

m'enfin comme dirais jake , no souci t'as une polar

Ça va devenir un slogan pub Polar ça ?!!??

Si je ne descend pas en dessous de 50.00 je serais dans l'obligation d'essayer une garmin

Et avec la Garmin tu as meilleure mine
Bon courage pour la suite

Parlons peu, parlons bien...

Nabulio a tout bon, il devrait être publicitaire...Par contre pour l'autre slogan, il aurait mieux valu dire :"Pas d'lézard, j'ai un POLAR"

@Rycker:
Tiens, j'ai r'trouvé ton mentor...écoute-bien ses conseils

@Aldo130

comme beaucoup, je suis fan ,ça ne prends pas une ride,dommage que le 3eme ne fut pas (pour moi) à la hauteur

Ce matin j'ai donc suivi ses conseils, j'ai oublié que je n'avais aucune chance et je suis partie pour ma SL

40' en EF puis 3*8' à 85/90 r=2' et 10' cool

40'00 fcmoy 72% fcmax 75% 6.2km

8'00 fcmoy 85% fcmax 87% 12.6km/h soit 1.68km r=2'
8'00 fcmoy 87% fcmax 89% 12.75km/h soit 1.70km r=2'
8'00 fcmoy 87% fcmax 89% 12.9km/h soit 1.72km r=2' en marchant

puis 8'08 pour rentrer à une fcmoy de 79% et 1.49km

total 13.7km fcmoy 77% fcmax 89%

Satisfait de la seance

Une question , suis-je capable d'assurer ce train sur 10km consécutif??? j'ai un peu peur de me cramer

si je me souviens bien c'est la sortie 3*2000m qui pourra validée cette allure , de toute maniere je pense que je construirait ma course comme suit , en trois portions

la 1ere 3.5km entre 12.3 et 12.5
la 2eme 3.5 km entre 12.4 et 12.6
la 3eme 3km entre 12.5 et ????????

je ne sais pas si c'est bien ?? des conseils d'experts ? d'experts raisonnables car j'ai envie de d'abord voir s'aficher 49.59 sur le chrono officielle , apres si j'ai encore de la marge je pourrais rebattre mon record une fois prochaine