suivi de jeff
- marie line 78
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 2182
- Remerciements reçus 0
jeff écrit:
St Christophe !!!, mais comment que je connais, j'y ai une bonne partie de ma famille
Je vais y faire un saut en janvier, normalement...
coucou tout le monde me voila de retour le disque dur de mon ordi ma planté! 1 mois sans ordi et sans nouvelles de vous tous de la team. aujourd'hui séance d'assouplissement a la maison car tempete a l'extérieur vent a plus de 100km/h oui gilles c'est bien a st christophe que j'ai couru et la j'ai seulement amélioré mon chrono de la saison de 10".
St Christophe !!!, mais comment que je connais, j'y ai une bonne partie de ma famille
Je vais y faire un saut en janvier, normalement...
par marie line 78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jeff
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 343
- Remerciements reçus 0
salut en ce moment je fais un boum en progression je me tape 1 séance de vma courte et 1 séance de cote par semaine sur mes 4 séances habituelle. les chronos vont pas résister en 2010!!!
par jeff
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gilles
- Hors Ligne
- Administrator
- Messages : 10074
- Remerciements reçus 105
Salut Jeff
Sur les 2 autres séances tu fais quoi ?
Sur les 2 autres séances tu fais quoi ?
par gilles
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jeff
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 343
- Remerciements reçus 0
mes autres séances sont 1 h d'endurance et une sl de 1h15 avec un peu d'endurance active a 80-85%
par jeff
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gilles
- Hors Ligne
- Administrator
- Messages : 10074
- Remerciements reçus 105
Pense à programmer une semaine sur deux en alternance avec le travail de cote, du fractionné à 85-90%FCM.
Exemple: footing de 30' + 2x10' à 85-90%FCM + 10' cool
Ca permettra d"équilibrer" l'ensemble des allures sur la quinzaine
Exemple: footing de 30' + 2x10' à 85-90%FCM + 10' cool
Ca permettra d"équilibrer" l'ensemble des allures sur la quinzaine
Last Edit:il y a 14 ans 11 mois
par gilles
Dernière édition: il y a 14 ans 11 mois par gilles.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jeff
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 343
- Remerciements reçus 0
ok gilles j'y vais y rémédier. joyeux noel
par jeff
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.257 secondes