S'équiper pour la course à pied

suivi de jeff

Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:suivi de jeff

Posted il y a 14 ans 11 mois #36287
jeff écrit:

coucou tout le monde me voila de retour le disque dur de mon ordi ma planté! 1 mois sans ordi et sans nouvelles de vous tous de la team. aujourd'hui séance d'assouplissement a la maison car tempete a l'extérieur vent a plus de 100km/h :angry: oui gilles c'est bien a st christophe que j'ai couru et la j'ai seulement amélioré mon chrono de la saison de 10".


St Christophe !!!, mais comment que je connais, j'y ai une bonne partie de ma famille :woohoo:

Je vais y faire un saut en janvier, normalement... :P ;)

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Réponse de jeff sur le sujet Re:suivi de jeff

Posted il y a 14 ans 11 mois #36981
salut en ce moment je fais un boum en progression je me tape 1 séance de vma courte et 1 séance de cote par semaine sur mes 4 séances habituelle. les chronos vont pas résister en 2010!!! :laugh:
par jeff

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Réponse de gilles sur le sujet Re:suivi de jeff

Posted il y a 14 ans 11 mois #36984
Salut Jeff
Sur les 2 autres séances tu fais quoi ? ;)
par gilles

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Réponse de jeff sur le sujet Re:suivi de jeff

Posted il y a 14 ans 11 mois #37011
mes autres séances sont 1 h d'endurance et une sl de 1h15 avec un peu d'endurance active a 80-85%
par jeff

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Réponse de gilles sur le sujet Re:suivi de jeff

Posted il y a 14 ans 11 mois #37016
Pense à programmer une semaine sur deux en alternance avec le travail de cote, du fractionné à 85-90%FCM.

Exemple: footing de 30' + 2x10' à 85-90%FCM + 10' cool

Ca permettra d"équilibrer" l'ensemble des allures sur la quinzaine ;)
Last Edit:il y a 14 ans 11 mois par gilles
Dernière édition: il y a 14 ans 11 mois par gilles.

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Réponse de jeff sur le sujet Re:suivi de jeff

Posted il y a 14 ans 11 mois #37032
ok gilles j'y vais y rémédier. joyeux noel :cheer:
par jeff

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