Nabulio - Sandy débarque à New York

Merci les amis. De toute manière je suis largement meilleur sur du 10 km par exemple que sur un marathon. Mais bon j'aime trop l'ambiance marathon Mais cela dit, après septembre je vais me consacrer un peu plus au semi voire au 10
Du coup aujourd'hui pour récupérer d'hier, j'ai fait une petite séance en EF avec des collègues qui courent moins bien que moi. Ca m'oblige ainsi à vraiment être en EF.

Total : 1H10, 11.42km, allure 6.11/km, fc moy - (max -), 70 m D+ (pas de ceinture cardio aujourd'hui)

tu nous prépare un grand coup a berlin?

Séance prévue : AS42 01H40 3x3 km R=2

Je n'observerai pas de répit entre les séries, du coup je cours 9 km d'une traite mais en découpant en 3 fois afin de recueillir des données plus précises (merci Garmin )

Comme pour ma sortie longue de la semaine dernière, je pars avec madame qui me suit en vélo. C'est assez plaisant car je discute avec elle même pendant mes séries en AS 42. Elle a même pris le temps de me prendre quelques photos dans la campagne.

Bloc 1 : 3 km allure 4.59'/km, fc moy 81% (max 85%)
Bloc 1 : 3 km allure 4.56'/km, fc moy 82% (max 85%)
Bloc 1 : 3 km allure 4.52'/km, fc moy 81% (max 84%)

Même à la première série qui montait la plus, j'étais loin des 85 % requis et pourtant je suis en dessous des 5mn au kilomètre. Je me suis toujours senti bien puisque je continuais à discuter. D'ailleurs j'ai prolongé le plaisir après le bloc 3 avec 2 kilomètres supplémentaires en AS42. Je suis toujours aussi bas dans mes pulsations malgré une sortie qui présentais un bon petit dénivelé pour moi (102m)

Total : 1H47, 20.39km, allure 5.15'/km, FC moy 78% (max 86%), 102 m D+

Bon dimanche à tous, il ne reste que 49 jours avant Berlin et pour le moment je croise les doigts, tout va bien.

Superbe séance en effet avec des puls qui restent vraiment contenues !!!
Ca c'est du grand nabulio !!!
Berlin va être à tes genous !

J'espère que ce seront les Berlinoises qui seront à mes genoux hihihi

Tu es largement au dessus de ton AS42 dis donc ! C'est cool.

Est-ce que tu a réévalué ton objectif ? 3h30 peut-être ?