Gilles84 [heureux !!! ]

@Plusloin : C'ETAIT DONC TOI!!!

Je m'explique : ca se passe lors de notre dernière ballade, avec mon épouse et ma gamine (3 ans, presque 4 à l'époque, 4 aujourd'hui) dans ledit PARC DU HERON de VILLENEUVE D'ASCQ.
On croise un joggeur près du lac, et p'tite louloute - qui ce jour-là, soit dit en passant, étrennait une paire de baskets neuves- se met aussi sec en mode" CAP", avec la petite foulée, les expirations et les coudes bien remontés, l'attitude de pro, quoi...
Et là, surprise : au détour d'un arbre, voilà qu'elle se met à faire...des étirements comme j'ai l'habitude de les faire dans le salon de l'appart en rentrant, elle a tout enregistré, et commence par étirer ses mollets en s'appuyant sur un arbre. Déjà là, le papa et la maman sont bidonnés...

Mais là où ça s'est gâté, c'est quand elle a attaqué les étirements de fessiers : sous les feuilles à terre, il y avait un bel étron dans lequel -forcément, sinon ce serait pas marrant- elle s'est un peu roulée sans le savoir.
...
Inutile de dire que la séance d'étirements a tourné court, et nous a couté deux paquets de mouchoirs jetable pour rendre louloute présentable!

Maintenant je sais à qui envoyer la facture de pressing et de mouchoirs en papier

PS: deux précisions, cher Plusloin:

Il est interdit de faire ses besoins dans un parc, surtout quand on est pas du coin et qu'on n'est pas un chien...J'ai jamais pollué les gorges du Verdon, personnellement, ni le Pont du Gard

J'accepte les chèques, et je te dispense de mettre l'ordre, je m'en chargerai. Si tu préfères un virement => MP

@Gilles84: Désolé d'avoir pollué ton suivi, mais là, comme je tiens le coupable...
En passant, tu m'excuseras auprès des producteurs de Chateauneuf-du-Pape, mais vu ce que tu as commis dans leur vignes, je vais certainement m'abstenir d'en acheter à partir de l'an prochain et pendant les dix prochaines années...Avec mon bol habituel, je risque de tomber sur un flacon "contaminé"

Je n'honorerai la facture que si les tests ADN sont formels... à voir avec mon avocat
L'endroit au petit matin me semblait pourtant propice

Rien que pour le CR de ta ballade familiale, tu deviens membres sympathisant honoraire des Psycho-Cap

Ha ben merci, c'était pas le but mais ça fait bien plaisir

...et on va dire que ça compensera. De toutes façons, pour les tests ADN, c'est niqué : on a jeté tous les mouchoirs, et les vêtements sont lavés depuis belle lurette. Tu t'en sors à bon compte, va!

@Etchechris : effectivement, peut etre un poil haut (et encore pas sur car elle était super stable la FC), mais les conditions étaient vraiment spéciales tu sais, et j'ai eu le sentiments (assez rare) d'être très facile ... il me reste encore 7 semaines pour affiner cela ...et puis les CR de Fino et anne marie vont me donner des indications aussi . Sinon , aucun risque que j'aille chercher mon record sur semi ...certes, le garçon est joueur et à le gout du challenge mais il a un trait de carctère encore plus fort : têtu !!!

@aldo : je monte souvent a villeneuve d'Asq aussi pour le taf ...mais promis j'ai rien fait dans ce parc !!! D'ailleurs ma seule obsession les jours de course , c'est d'aller au WC avant de partir pour être tranquille

cool ma cherie vient de m'appeler pour me demander si je n'avait pas oublié de lui dire que je m'etais inscrit à un club d'athlé

super, ça veux dire que ma licence est arrivée !!!

faut maintenant que je lui explique que je ne vais pas aller 3 fois par semaine dans le département 44 à saint jean de boiseau pour m'entrainer , car elle n'a pas eu l'air de tout comprendre

Coucou Gilles

On est quand même un peu du même moule: même expérience, même progression, VMA trés voisine, à trois ans prés même age...
J'ai fait mon premier marathon à 4'34" / km de moyenne, en passant chaque semi en 1h36'. Donc trés régulier. Par contre, ma FC moyenne sur les 42 km a été de 89% FCM, c'est peut-être un peu haut.
J'ai terminé frustré de ne pas avoir pu accélerer les deux derniers km à cause de crampes aux mollets, mais ça m'aurait pas fait gagner grand chose. J'ai aussi eu l'impression, compte tenu de la chaleur, des quelques montées, et de mon état à l'arrivée, qu'il m'aurait été trés difficile de faire mieux... Au taquet, donc!
Donc, au vu de ta FC lors de tes sorties à 4'45'', ça semble jouable comme AS42... les quelques SL restantes devraient de conforter la-dessus!