Gilles84 [heureux !!! ]

emaine 8/14, séance 1/3
Footing de 25'+ 2x4x(300m-200) à 100%VMA avec r=100m et R=3'
300 à faire en 60" et 200 en 40" (en fait c'est 61" et 41" mais j'aime les comptes ronds...)

whouuu, tu me dégoutes, moi sur cette séance c'était 69" et 46" et j'ai fini limite

aller , hop, j'ai déménagé ...
Bonjour au nouveaux voisins

j'espère que ce n'etait pas trop calme ici , car avec Bidou et Plusloin, on a tendance à être un peu ...turbulents

On a les noms des meneurs et on vous tient à l'oeil

gilles écrit:

On a les noms des meneurs et on vous tient à l'oeil

on parle de nous ???

le "Gang Vaucluso-Gardois" c'est l'adrénaline de ce forum !!!

semaine 8/14, sortie 2/3
1h EF

oufff !!! la séance est bien passée

certes c'est une petite séance mais depuis hier j'ai super mal à la gorge et j'ai été un peu fiévreux cette nuit ...Donc me suis levé avec des jambes de coton ...mais bon, le semi préparatoire est dimanche et je veux garder 2j repos d'ici là ...
je prend donc un gel pour avoir qqchose dans l'estomac et je file ...

je m'etais fixé sur le plan , une sortie à allure 5'05...mais je pense qu'il va falloir revoir ça vu la forme au levé


Je pars sur un nouveau parcours qui sera sympa en pleine nature avec bcp de long faux plats
Bizarre, dès le départ l'allure se cale naturellement et c'est la FC qui est un peu haute ...j'aurai pensé l'inverse ...
Je decide donc de rester sur cette allure , tant pis si la fc est 3% plus haute que d'hab environs (en me fixant une limite à 80% quand même ...)

la sortie passera bien, quelques courbatures au dos de la nuit, pas de super jambes mais bon, ça va quand même ...

Bilan : 60'30", 12km, allure 5'02, fc moyenne 78% (max 82%)

Pas si mal que ça comme sortie malgré la fièvre... dur, dur pour un Psycho de rester en dessous de 75%