S'équiper pour la course à pied

Gilles84 [heureux !!! ]

Réponse de jyc44 sur le sujet Re: Gilles84[ VMA le retour ..... ^^ ]

Posted il y a 12 ans 6 mois #166950
gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:


2*6*300m 100% (3'20") r=45'

1. 58" , 3'15, 83%
2. 58" , 3'14, 86%
3. 58" , 3'15, 88%
4. 58" , 3'14, 89%
5. 59" , 3'18 , 89%
6. 58", 3'16, 89%

1. 59", 3'18, 89%
2. 57", 3'13, 90%
3. 58", 3'14 , 91%
4. 58", 3'15, 91%
5. 58", 3'14, 92%
6. 56", 3'08, 93%

Au final suis plutot content car elle est passée ...plutot bien pour une reprise . Bah tu m'étonnes :ohmy: :ohmy: :ohmy: :ohmy: Je suis très très loin de ces temps!!!! Une question quand tu cours à cette allure tu parviens à conserver un comportement endurant ou plutôt de sprinter ???? Quoiqu'il en soit je sais ce qu'il me faut absolument travailler pour ne pas (déjà) bientôt plafonner. Bravo car être en mode Trail comme toi depuis belle lurette désormais et sortir une telle séance VMA au pied levé bah...respect

par jyc44

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84[y a le TGXL avant la 6000D...]

Posted il y a 12 ans 6 mois #166952
pas en sprint là c'est sur .
sur celle que j'ai reussi à faire linéaire l'allure s'est géré sans jamais l'impression d'etre au taquet ...bon par contre je ferai pas 5000 à cette allure bien sur hein :laugh:

Sinon globalement le trail ne fait pas progresser ta vma hein, faut pas se leurrer ;) Par contre il me semble que le renforcement musculaire sert un peu et surtout tu t'habitue à des efforts long et faut pas croire, certes il y a un gros coté plaisir aux SL trails mais quand tu bosses en M/D tu pleures quand meme et sur des efforts assez long :huh: donc quand tu reviens sans deniv et sur 1' seulement, meme si tu as un peu perdu niveau dynamisme mentalement ça passe assez facilement ;)
tout du moins je vois ça comme ça ;)
Last Edit:il y a 12 ans 6 mois par gilles84 [Dum Spiro Spero]
Dernière édition: il y a 12 ans 6 mois par gilles84 [Dum Spiro Spero].

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Réponse de jyc44 sur le sujet Re: Gilles84[y a le TGXL avant la 6000D...]

Posted il y a 12 ans 6 mois #166961
gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

pas en sprint là c'est sur . D'accord :dry:
sur celle que j'ai reussi à faire linéaire l'allure s'est géré sans jamais l'impression d'etre au taquet D'accord :dry: ...bon par contre je ferai pas 5000 à cette allure bien sur hein :laugh:

Sinon globalement le trail ne fait pas progresser ta vma hein, faut pas se leurrer ;) Par contre il me semble que le renforcement musculaire sert un peu et surtout tu t'habitue à des efforts long et faut pas croire, certes il y a un gros coté plaisir aux SL trails mais quand tu bosses en M/D tu pleures j'imagines aisément quand meme et sur des efforts assez long :huh: donc quand tu reviens sans deniv et sur 1' seulement, meme si tu as un peu perdu niveau dynamisme mentalement ça passe assez facilement ;)
tout du moins je vois ça comme ça ;)


Et ben pfffffffffffffff.... j'ai du pain sur la planche et aucun dénivelé pour me renforcer (tout juste une côte(lette) de 250 M à 7% :dry: :dry:
Last Edit:il y a 12 ans 6 mois par jyc44
Dernière édition: il y a 12 ans 6 mois par jyc44.

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84[y a le TGXL avant la 6000D...]

Posted il y a 12 ans 6 mois #166966
ben tu te fais un 2*8*1', r=descente, à allure 4'00 sur cette portion et tu bosses deja bien ;) (c'est le profil d'une de mes séances de cote.... l'autre est plus raide et sur terrain trail sur les 2' ...) .

Mais pas de soucis pour toi jcy, sur tes run and bike, et tes séances AS10, tu as sorti du très lourd ....c'est plus important que la vma hein ;) Tenir 5000 à 3'45 comme tu l'a fait est plus rassurant pour tes objo que des bloc 300m à 3'10 ;)

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Réponse de dep1703 sur le sujet Re: Gilles84[y a le TGXL avant la 6000D...]

Posted il y a 12 ans 6 mois #166994
Belle régularité sur ta séance de VMA Gilles ;)

Tu n'as pas perdu finalement en VMA, bien au contraire.

Bonne suite
par dep1703

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Réponse de Ymeguira sur le sujet Re: Gilles84[y a le TGXL avant la 6000D...]

Posted il y a 12 ans 6 mois #166997
C'est clair que tu n'as rien perdu Gilles! Et en plus j'ai l'impression que tu vitesse de course continue de bien progresser!!

Par contre les 300m c'est 100% VMA, et donc à 3'15 t'es plus à 18,5 de VMA qu'à 17,5! :P
par Ymeguira

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