Gilles84 [heureux !!! ]

disons que l'an dernier j'ai commencé à 2 séances et suis rapidement passé à 3 .
Cette année suis passé à 4 dès janvier, donc ça m'inquiéterai quand même si je ne faisais pas plus de kilo, même avec la coupure blessure de mars, hein ...

Truc bien par contre c'est que maintenant j'arrive à tenir du 200km par mois sans que les bobos ne s'aggravent ...pas qu'ils soient parti mais ça reste gérable tant que je n'abuse pas de vma ... et avec le programme en cours ça devrai monter encore un peu en kilométrage sur octobre/novembre ...on verra comment ça passe

vendredi : SL Trail 2h

bon ben , après la sortie côte d'avant hier, il faut remettre le couvert pour les quadri pour la SL qui commence à s'allonger et en mode trail

Fin de la canicule , 15°, mais quand c'est pas la chaleur , c'est le mistral qui s'invite ( parenthèse matos : le Buff doublé polaire de D4 ...super bien et 9€ seulement )

Je file à mon terrain de jeu favoris pour les SL Trail, Mornas ...
Les premières 30' sont poussives niveau sensations, mais faut dire qu'attaquer direct sans échau, par du D+ et avec le camelback de 2kg, c'est moyen

Du coup , je reste sage sur la 1ere heure et je tourne en moyenne à 5'45" sur les descentes/ascensions (pour 5'30" normalement mais sur des SL plus courtes) ...
Après1h10 je vais commencer à envoyer plus, surtout en descente ou les dernières se feront à une allure > 15k/h ....d'ailleurs après la dernière faite à allure 3'28", la remontée à étée un grand moment de solitude pour les quadri
Je termine plutôt bien , en tenant , au retour sur plat, une allure de 4'40" à 82%, sans fatigue excessive .... L'impression que j'ai franchi un petit palier en endurance


2h10, 23.7km, allure moy 5'30", fc moy 78% (max 88%) , 689m D+

En prime 3 petites photos de la sortie

Le travail qualitatif semble payer : tu es affûté comme une lame de rasoir

Belle sortie et sympa les fotos

Les sorties s'allongent, le dénivelé augmente mmmmmm

Une belle séance "trail"

En plus, ce type de séance te sera vraiment profitable si tu veux revenir sur route

Merci Gilles pour tes photos, j'ai l'impression d'être un peu en vacances.