Gilles84 [heureux !!! ]

merci

j'avais remarqué sur ton profil qu'on était sur les mêmes ref à peu près ...

et j'adore toujours ton avatar avec ta petite

Bravo Gilles !!
Quand tu as un objectif, t'es motivé !!
Je vais de ce pas lire ton récit te refaire des compliments....
Encore bravo...

Quel bonheur de voir que la prépa paye le jour J.

BRAVO!!!

prochain objectif sur 10 km ???

@fredx : oui c'est un peu vrai ...j'en parlais à plusloin ce matin , suis un peu "crevard" quand j'ai un objo...je lache rien Si je me plante c'est que ce n'etais vraiment pas pour moi

@dave : objo 10km ? d'instinct je te dirais 39'00 mais avec le plan marathon je pense que ça ne sera pas pour cette année ...et je n'ai aucune idée de comment je ressortirai de cette période de "dieselisation" de 3 mois pour le marathon
39'00 pour 2011 on dira ...mais j'ai entrevue un peu de "marge" encore ce matin sur cette distance ...pas des masses, mais un peu ...
Bon courage pour ta course à toi ....toi tu fais partie des "grands malades" pour moi
mais j'adore halluciner sur ta prépa ...

merki à vous

crois tu vraiment que tu vas te "dieseliser" sur la prépa du marathon ? elle n'est pas basée que sur l'EF y a du spécifique aussi non ?

moi, un malade ? peut être bien que oui et encore je n'ai pas encore fait de sortie de nuit avec un départ à 23h00 et retour 7h00 du mat........(prépa pour le Grand Raid) mais bon comme pour la prépa de ton 10kilo on a rien sans rien !

bonne récup et bon courgae pour la prépa du marathon (çà me dirait bien un marathon un de ces 4)

bravo tres belle perf sérieux!

une bonne base tant au niveau endurance que vitesse, tout cela en seulement 6 semaines de prépa qui plus est, bravo