Gilles84 [heureux !!! ]

Dave35 écrit:

crois tu vraiment que tu vas te "dieseliser" sur la prépa du marathon ?

honnetement oui
me demande si ce n'est pas mieux de commencer la saison par un marathon (une fois que tu as un gros foncier, pas la 1ere année hein) , puis monter en vitesse sur du semi, puis continuer la saison en grippant encore en vitesse sur du 10km ....tout l'inverse de moi cette année en fait ( 11km, semi, 13,5km, semi, 10km, marathon)

bon, je profite d un temps couvert pour faire une sortie EF cet am a 15h a chateauneuf de gadagne au milieu des vignes...
pas de bol, j arrive et plein soleil, 35°……

sortie 60'
9 kilo a 10km/h
le dernier en AS21 (pour etirer un peu les muscles )

sensations moyennes avec la canicule et les jambes un peu lourdes de dimanches...du coup cardio un peu haut (fc moyenne 77%, max 90%)

bon après un peu de reflexion, je pense que la suite du programme ça va être comme ça pour moi ...

jusqu'a mi nombre, un seul objo, le 1er marathon avec surement 5 semaines avant le semi provence luberon à AS42

debut 2011, pendant 3 à 4 mois, trvail spécifique 10km pour m'améliorer et ensuite je verrai si je cherche, après cet aquis, améliorer mon record sur semi ou si je vais voir un peu du coté du trail

ben pourquoi ton petit bonhomme a l'air triste à la fin ???

pensif le smiley fred, pas triste

pensif
triste


moqueur

Ca y est, j'ai reçu le classement. Si tu veux je te le fais suivre au cas où tu ne l'aies pas eu
Suis 69ème sur 213 en 42'54'' au lieu de 42'55''... Là je suis déjà moins déçu