Gilles84 [heureux !!! ]

bon ça va , te repererai Mais le deguisement c'est pour le marathon du medoc ou provence lubéron hein

heu, moi pour que tu me repère je mettrai le t shirt de la "course des collines à vedene" (blanc écriture dorée) et après l'echauffement j'enfile le maillot CCAP ...là tu me repèrera c'est sur


bon dernière sortie pour moi ce matin ( 28° à 9H ) ...40' en EF, à une allure d'environs 10,5km/h ...j'ai juste remplacé les 8 LD de la fin par 1km à AS10, en ne regardant le chrono qu'a la fin du kilo, pour voir si j'ai mémorisé l'allure...bilan 3'55...ça va...toute façon pas super dure à trouver, j'ai l'impression d'etre quasi au taquet à cette allure

Bon courage Gilles

Bonne chance pour le chrono !! En espérant une baisse des températures....

Plus sérieusement, je devrais porter un débardeur Adidas blanc et un cuissard Adidas noir = fausse tenue ccap
Normalement casquette Kalenji noire + lunettes de soleil vélo = inspecteur gadget

Même type de sortie pour moi ce matin à 9h30 : 56 minutes à allure hybride (AS30) avec quelques accélérations pour se rassurer...
Alea jacta est ! Maintenant, c'est repos, piscine jusqu'à dimanche

@+

@dédé : merci du soutien

@fredx : merci aussi ...pour les températures, plus aucun espoir, faudra faire avec (courtezon étant une vieille ville, et le parcours étant en partie en ville, il y a aura un peu d'ombres, mais bcp de virages et dc de relances en contrepartie)

@plusloin : ok noté ....AS30 ? après avoir lu des courses de 9,9km cette semaine (faut etre tordu quand même), voila qu'on a des AS30 ...pour l'allure, idem que toi ...sur 5 kilo, sur de la tenir, sur 10 ça me semble encore très dur ...mais on est souvent surpris en course ...

bon ben j'ai du foirer ma danse de la pluie ...car il fait toujours aussi chaud mais il y a du vent maintenant et ça durera jusqu'a milieu de semaine prochaine entre 45 et 65 km/h demain