Suivi de Tye [ 1er TRAIL TERMINé ]

A chaud là je rentre de ma séance 3x7' à 85-90%FCM.

Donc, Vendredi 13 Mai - 3x7' à 85-90%FCM.

- 22' à 73% de moyenne pour une allure de 7'07"/km
- 1er 7' : allure 4'45"/km - FC moy 86%FCM
- 2em 7' : allure 5'15"/km - FC moy 89%FCM (celle la j'ai cru que j'allais abandonner ... )
- 3em 7' : allure 4'56"/km - FC moy 88%FCM
- retour au calme 15'

Sensations :j'ai cru que j'allais crever mais ca va

c'est la saison en ce moment , t'inquiète pas On est tous à 2 doigts de la mort sur nos séances ^^

Hier, Lundi 16 Mai, SL de 1h20 en EF.

Première sortie sur Montpellier, ça fait bizarre de courir sur du plat et du bitume tout le long (et pas de Mistral ).
Et je suis plutôt content du résultat :
1h20 pile, pour 11,7km à 6'50"/km en moyenne et pour une FC moy de 76%FCM.

Chapeau, ta reprise à l'air de bien se passer
J'aimerai bien avoir les même stats ...

Merci Adejean, la reprise se passe vraiment bien



Ce soir, mardi 17 Mai, 3x10' à 80-85%FCM .

Superbe séance, bon le cardio est un peu haut sur les 10' mais bon ... j'ai pris du plaisir

- 22' d’échauffement : allure 6'14"/km et FC moy de 74%FCM
- 1er 10' : allure 5'26"/km et FC moy de 84%
- 2eme 10' : allure 5'29"/km et FC moy de 85%
- 3eme 10' : allure 5'44"/km et FC moy de 86% --- Grosse dérive cardiaque, j'ai du ralentir. J'ai pas trop compris pourquoi ....
- Retour au calme : 20' FC moy de 79%

En tout ça donne 1h22 pour 13km, allure de 6'17"/km et FC moy de 80%..
Donc je suis trés content de cette séance. En plus avec les 12km de la vieille ! Et cerise sur le gâteau j'ai fais les 3x3' de repos en trottinant et je passe les 10km en 59' donc je suis plutot confiant pour mon 10km du 5 Juin

bonne soirée à tous.

malgré la grosse coupure, tu as sacrément bien repris là