Suivi de Tye [ 1er TRAIL TERMINé ]

Oué mais ce qui m'inquiète c'est que si je prends ma FC max sur ma course qui est 192 ça voudrait dire que mes sorties en EF vont devoir se faire sur un plage de FC encore plus basse !!!!
Déjà que j'ai du mal à tenir avec 200 comme FCM alors 192 !!!!

Pour le coup si je prends 192 comme FCM. Ma séance de hier soir parait moins catastrophique...
On verra bien. Pour ma prochaine séance je prendrais 192 et j'essayerai de tenir. Les calculs vont être plus compliqués !

Tu peux aussi prendre la formule de karvonen pour les plages de FC.

Quelle est ta fréquence de repos ?

Par exemple 70% de karvonen = (FCMax - FC repos) * 70% + FC repos

Ca te permet d'avoir des plages un peu plus hautes et cette formule est plus adaptée aux personnes déjà entrainées

Attention fréquence de repos c'est fréquence prise le matin, allongé et sans aucun effort, ce n'est pas ta fréquence avant l'entrainement

je crois que ma FC de repos est dans les 55 ..
ca me donnerait (70-75%) :
Formule classique ==> 134.4 - 144
Formule Karvonen ==> 151 - 158

Ca me parait assez énorme la différence... Avec Karvonen la plage serait encore plus haute qu'avec une FCM de 200 en formule classique .... mmmm

Il ne faut prendre karvonen que si elle te paraît adaptée.

A priori vu ton ressenti, je dirai que non !

Je vais tester avec la formule classique en prenant 192 de FCM. et puis on verra.
Au pire je demanderai à Gilles de m'aider