Suivi de Tye [ 1er TRAIL TERMINé ]

A ne pas trop faire pour des sorties d'1h ou plus...
Tu as des risques de tendinite qui se renforcent si tu ne t'hydrate pas bien...
Pour ma part j'emmène toujours avec moi une petite bouteille de 50 cl que je choisis la plus fine possible pour mieux la tenir dans la main...

Allé, aujourd'hui est le jour du changement !

je vais étrenner ma nouvelle FCM et je vais courir avec une petite bouteille d'eau ! Ca passe ou ça casse !

j'etais comme toi il y a encore 3 mois Tye impossible de prendre un porte bidon, le truc avec l'eau qui ballote dedans...insupportable ....donc sorties en mode "chameau" ....
Et puis j'ai reglé mon problème avec la ceinture 4 petits bidon (12.5cl par bidons) de chez D4 ...super confortable, tu ne sent pas les bidons, ça ne ballote pas....tu peux choisir le nombre de bidons que tu prend car ça tient par scratch ...et tu as une poche pour les clefs, gels du coup, je ne sors plus sans ....

Hier soir je suis passé chez Décath pour les soldes espérant trouver une ceinture porte bidons...... Et y avait plus rien ! nada !
Du coup j'ai fais ma sortie sans eau... et j'ai un peu souffert sur la fin.


donc. semaine 5 séance 3 : SL 1h20 dont 20' à 85% FCM.
- Objectif premier. Tenir ma nouvelle EF avec ma nouvelle FCM (192 au lieu de 200) sur les 30ere minutes.
- Objectif second. Ne pas me cramer et tenir 20' à 85%FCM sans soucis.

Résultat : Objectifs atteint !
- 30' en EF (74% NEW FCM soit 142bpm) !! Je suis très content de moi mais par contre ma vitesse a chuté => 7:45/km de moy
- 20' à 85% NEW FCM soit 165bpm. Avec une méga côte comprise j'ai tenu le coup et je me suis fixé à 6:10/km et ça l'a fait !!
- 27' retour au bercail. J'ai pas vraiment réussi a faire redescendre la pulse jusqu'à 75% et pourtant j'été à la limite de marcher. Mais ce doit être normal je pense.

Global :
-- 10,26km sur 1h17.
-- allure moyenne 7:40/km
-- FCmoy 80%
-- 123m D+

Donc je suis très content de cette séance !
il me languis la prochain séance au seuil pour voir si j'arrive à tenir.


Pensez vous que cette nouvelle FCM (192) me correspond plus ?
par contre ça influe sur ma vitesse alors déjà que j'allais pas bien vite

super belle sortie !!! bravo ...

la vitesse, tu as le temps ...regarde plutot tout les progrès que tu as deja fait et soit fier de toi

pas grave pour ta vitesse dans un 1er temps!

75% en Endurance fondamentale me semble d'ailleurs un plafond. Perso j'assure toujours le coup et je sors plutot a 70% voire en dessous que les 75%...et ca marche très bien


Comme je te l'ai dis tu es jeune donc il n'y aura pas de pb pour ta progression, suffit d'etre patient

et les compet que tu referas te motiveront d'autant plus a progresser