Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Plusieurs facteurs sans doute :

Tout d'abord, aux alentours de mon record sur 10 km, il y a 11 jours, j'effectuais les séances d'EF à des FC très basses et cela continue depuis (hier soir 9,86 km en 52'48" à 137 bpm). Tu sembles encore plus performant, donc il ne serait pas étonnant que tu fasses un temps. Tu dois avoir atteint un pic de forme qui fait que ces séances deviennent très faciles.

Ensuite, chez nous à Perpignan, la température a bien chuté et on constate presque tous une baisse de 5 à 15 bpm par rapport à l'été.

Donc pas sûr que le nouveau cardio soit en cause, mais plutôt que tu as simplement pris de la caisse et que les conditions s'améliorent. Par contre, arrive frais le jour de la course, car à partir du 7e, on trouve vraiment le temps long quand on veut faire une perf, et ceci tu le sais déjà...

Le temps plus frais peut aussi être une explication des baisses de FC, je sais que pour moi ça joue pas mal...

jcm66 écrit:

Ensuite, chez nous à Perpignan, la température a bien chuté et on constate presque tous une baisse de 5 à 15 bpm par rapport à l'été.

Mazette ! C'est une sacrée baisse...

Comment est-ce que ça s'explique physiologiquement ?

bladerunner écrit:

jcm66 écrit:

Ensuite, chez nous à Perpignan, la température a bien chuté et on constate presque tous une baisse de 5 à 15 bpm par rapport à l'été.

Mazette ! C'est une sacrée baisse...

Comment est-ce que ça s'explique physiologiquement ?

l'été ton coeur s'accelère pour compenser la chaleur et tu transpire plus ...ton sang s'appaissi donc et ton rythme augmente pour compenser une moins bonne fluidité ....enfin de ce que j'en ai compris
J'ai constaté aussi des FC très très haute par canicule ....quasi obligé de ralentir l'allure d'1' par kilo pour maintenir la fc

Aucune course entre Narbonne le 26 juin et Saint-Cyprien le 09 octobre et quasiment aucun fractionné long pour pas mal d'entre nous ici en juillet-août . .. Plutôt du fond et des accélérations progressives .Chaleur, quand tu nous accables

S2 : VMA (Footing 25’ +10x300m avec R=1' à 100%VMA + 10' récup)

ven., 22 oct. 2010 12:36
Temps: 00:43:53
Distance: 8.50 km
Allure moy.: 05:08 min/km
FC moy.: 78 % de la valeur max.
FC max.: 93 % de la valeur max.

Ojectif : 66,5'' par 300m
Réalisé : 66'' 67'' 66'' 65'' 64'' 64'' 65'' 64'' 66'' 64''
Bilan : super séance ! Je pense que ma VMA a un peu progressé, mais je reste sur 16 km/h, du coup je fais ces séances un peu moins à l'arrache et c'est pas plus mal !


S2 : AS10 (Footing 20' + 3000m+2000m+1000m avec R=1'30'' + 10' récup)

dim., 24 oct. 2010 14:10
Temps: 01:02:15
Distance: 12.00 km
Allure moy.: 05:10 min/km
FC moy.: 80 % de la valeur max.
FC max.: 94 % de la valeur max.

Objectif : 4'10''/km
Réalisé :
3000 m : 4'01 4'08 4'02
2000 m : 4'08 4'01
1000 m : 4'06
Bilan : un peu difficile mais ça passe (la FC est voisine 92%FCM à AS21). J'ai fini cette séance que, lors de mon précédent plan 10km, j'avais un peu écourté en zappant le dernier 1000m.


La semaine prochaine, c'est relach' (EF mardi et jeudi) pour réaliser l'objectif dimanche : 42' sur 10km !