Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Je suis dégouté : je viens de recevoir un SMS du SAV Décathlon ma montre Garmin est arrivée ! Le lendemain de ma course alors que je l'ai déposé le 1er septembre !

Bravo pour ta perf, Seb ! Tu dois être hyper content de ta course. Tu as également dû avoir beau temps, tout comme nous à Paris.
Bonne récup à toi et bisettes.
Elina

Note pour plus tard: remplacer les pâtes par des galettes à l'andouille de Guéméné, du Kouign-Amann; et la bière par du cidre...Le régime breton, ça a l'air d'avoir du bon...

Deuxième couche : Félicitations!!!

SURFEUR3210 écrit:

Bravo pour ta perf, Seb ! Tu dois être hyper content de ta course. Tu as également dû avoir beau temps, tout comme nous à Paris.

Pendant ma course, j'ai eu une petite pensée pour les Parisiens qui couraient en même temps que moi ! Alors quel temps a fait ton homme ?

Un nouvel objectif : passer sous les 42' sur 10 km !
Un problème : j'ai 3 semaines pour me préparer !

Je viens de terminer le semi Tout Rennes Court et je voulais me faire un 10 km, histoire de faire tomber la barre des 42' ce que je n'avais pas réussi à faire cet été (record : 42'30''). J'ai donc trouvé le Taulé Morlaix du 31 octobre, en plus il paraît que le profil est roulant et descendant. Le comble c'est que j'ai réussi à gagner mon dossard sur conseils-courseapied.com !

Je pars sur le plan 6 semaines, j'enlève les 3 premières, j'allège un peu la 1ère semaine et ça donne ça :

Semaine 1
EF: Footing 30'
EF : Footing 1h
AS10 : Footing de 20' + 3x2000m avec R=3' + 10' récup

Semaine 2
EF : Footing 1h
VMA : Footing 25’ +10x300m avec R=1' à 100%VMA + 10' récup
AS10 : Footing 20' + 3000m+2000m+1000m avec R=1'30'' + 10' récup

Semaine 3
EF : Footing 1h
EF : Footing 40'
AS10 : Compétition sur 10km

Le plus important pour moi seront les fameuses séances à AS10 (4'10''/km) qui devront me permettre de bien assimiler cette nouvelle allure. Je les crains déjà car pour moi ce sont les séances les plus difficiles des plans de Gilles.

Si vous avez des conseils ou des remarques, je suis preneur...

Seb35 écrit:

Pendant ma course, j'ai eu une petite pensée pour les Parisiens qui couraient en même temps que moi ! Alors quel temps a fait ton homme ?

1h24'58 !!! Il visait 1h30.
Dossard 2130 si tu veux voir sa binette. Même pas essoufflé... Pffffffffffff !
Il a fini avec une contracture derrière la cuisse droite, au 18ème km, comme l'an dernier. Les descentes ne lui valent rien !