suivi de bidoubay [en cours : entretien ]

il me dis que ça lui fait gagner du temps

En évitant le passage à la douche, ça fait encore 10 minutes de gagnées

jeudi 18 nov

toujours 1 tour de lac des girardes (2km) en marchant avec gainages tous les 200m.
il faisait super beau

toujours mes exercices de gainages avec des pompes, des tractions, ...
ça commence a faire effet au niveau des épaules/bras .

et j'ai fini par une longue séance d'étirements,
j'ai du mal à étirer longtemps les quadriceps car ça fatigue trop les bras
si quelqu'un a une astuce

le jogger en jean-mocassin était là mais aujourd'hui il avait tombé le pull et était en polo lacoste

dimanche, cela fera 4 semaines (déjà) depuis le marathon
ce sera donc la REPRISE CAP

alors cette reprise ???

deja bravo pour avoir tenu les 4 semaines !!! Tes muscles repartent tout neuf pour cette nouvelle saison de cap

bon pour la bouffe , c'est quoi tes dispo Bidou cette semaine qu'on voit avec pierre s'il y a moyen

pour la bouffe, ça va être compliqué car je pars pour la suisse mercredi et pour 1 semaine.
On en reparle à mon retour

bon aujourd'hui, c'était la REPRISE !!!

départ à 8h à jeun et quasi au réveil.

le départ se passe bien, je fais 3 km à allure normale EF (6'30/km), bonne sensation !
puis ma cuisse à commencé à tirer, l'allure à baissé, j'ai fini mes 45 mn en 7'/km avec une grosse douleur à ma cuisse

c'est dommage car j'ai de bonnes sensations mais je crois que cette fichu cuisse va m'em.....der cette saison