suivi de bidoubay [en cours : entretien ]

jeudi 11 novembre

séance gainage pendant 1h puis étirements 20mn

la séance de mardi a laissé des traces, j'ai des courbatures dans tout le haut du corps, signe que les gainages font leurs effets.
et qu'il y a bien longtemps que ces muscles n'avaient pas travaillé

la séance de ce jeudi, je l'ai faite chez moi au chaud.
ça fait du bien de suer un peu !!!

ce vendredi, j'ai beaucoup moins de courbatures, et j'ai une sensations très agréables de "légèreté" dans les jambes.

je pense faire pareil demain et dimanche un peu de VTT (pour le dépoussiéré )

Bonne reprise ! Tu nous mets tes objectifs 2011 dans ton profil

jcm66 écrit:

Bonne reprise ! Tu nous mets tes objectifs 2011 dans ton profil

voila, c'est fait chef !!!


aujourd'hui, 1/2 heure de gainage, je n'ai plus du tout de courbature

ce matin, c'est la reprise, je me suis fait un semi marathon en 1h20, tranquillou !!!
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... en VTT
il y avait longtemps que je n'avais pas fait de VTT, j'ai perdu mes repères.
j'ai tenté quelques montées techniques mais le cardio s'est vite affolé donc j'ai renoncé
j'avais même un peu peur de me viander car les pédales automatiques, il faut se réhabituer
j'ai eu de bonnes sensations, mais les muscles sollicités sont quand même différents de la cap
j'ai pensé à Gilles84 sur la cote d'azur, j'espère que son mollet n'est pas ramollo

bon maintenant on bulle en attendant les résultats de nice cannes

Bonne nouvelle cette reprise de contact avec les 2 roues
On va pouvoir se mettre au Vétathlon

mardi 16 nov

donc au programme aujourd'hui, 1 tour de lac des girardes (2km) en marchant avec gainages tous les 200m.

j'avais 7 exercices différents au programme donc j'ai alterné avec des pompes, des tractions, ...

petite anecdote psychocap :
j'étais en train de "pomper" et je vois passer près de moi un gars qui faisait son jogging
EN PULL, JEAN et MOCASSINS !!!
étonné, je lui fais une petite réflexion et il me dis que ça lui fait gagner du temps



et j'ai fini par une longue séance d'étirements.

je suis content, je n'ai plus de courbatures et je ressent déjà les effets du gainages sur mon buste.
c'est vraiment plus ferme