Plusloin - En mode flamant rose

Pas un chat ! C'est le gros avantage de la météo pourrie

Nouvelle photo n'est-ce pas ? La foulée m'a l'air puissante

bonne prép pour ton 10 km
c'est clair quand ce moment on est pas gêné par la chaleur pour s'entrainer...

Merci beaucoup pour tes encouragements qui bien sûr sont réciproques

Aujourd'hui randonnée VTT de l'Aiguillon à Vallérargues... une adresse sympa à recommander même si la météo n'a pas gâté les organisateurs aussi efficaces que sympathiques

Petite sortie à 3 sur la boucle de 27 km avec 550 m de D+. Hormis 3 bons raidillons, pas de difficultés majeures.

Par contre je reviens avec une interrogation concernant ma FCM. Par deux fois sur le parcours, lors des très grosses montées caillouteuses, je suis passé au dessus de ma FCM course à pied (183 bpm), en l'occurrence 185 bpm la première fois et 189 bpm la deuxième. Je suis certain qu'il ne s'agit pas d'un bug de mon Forerunner puisque ces mesures ont eu lieu à mi-parcours et que toutes les données précédentes et ultérieures semblent parfaitement normales.

A votre avis, est-ce que je dois prendre 189 bpm comme nouvelle FCM pour mes entraînements cap ou bien en rester à 183 bpm, valeur la plus élevée observée lors de mes VMA longues ?

Merci de vos réponses

Lundi 17 mai,

Me voilà en deuxième semaine

Aujourd'hui au programme, SL d'1h20 en EF. Compte tenu du mon souhait d'ajouter une séance hebdomadaire de VTT, je procède à quelques aménagements : considérant que le VTT d'hier (2h) s'apparente à une SL, je réduis un peu le volume de la sortie du jour en ajoutant par contre un peu de relief.
Dans les faits, 11,2 km et 260 m de d+ en 1h06 à 80% de FCM. Tutti va bene, pas de courbatures de la veille, un bon décrassage

SVP, si vous aviez un début de commencement de réponse concernant ma FCM (voir précédent post), je vous en serais très reconnaissant !

@+

Mercredi 19 mai

Petit footing d'une heure et 10 km avec un acolyte : le temps paraît beaucoup moins long en bavardant
Sensations nickel, on s'est même permis une petite accélération à 4:30/km pendant quelques minutes pour dérouiller les articulations
L'EF dans ces conditions est un vrai régal