S'équiper pour la course à pied

Suivi Laurent_T [coupure annuelle]

Réponse de Laurent_T sur le sujet Re: Suivi Laurent_T : Premier Marathon FAIT !!!

Posted il y a 14 ans 1 mois #66032
Comme les jambes vont déjà bcp mieux et que l'envie est là, je commence à planifier la reprise.

J'ai prévu de ne pas courir jusqu'au 11/11 (je suis inscrit à un 10km le 21/11 pour accompagner un copain).

Donc, deux questions :

1- comment garder à peu près la forme ?
vélo (combien de temps, quelle fréquence ? par exemple 1h 2 fois par semaine) Je pense faire une première séance d'1h samedi

natation ? (séance prévue le 7 et p-e le 2)

2- programme à partir du 11 ?
EF 45' le 11
EF 45' le 14
EF 45' + 3x5' 90%FCM le 16
EF 45' le 19
10km le 21


@olivier_g : pour moi, cette année, Paris ce sera uniquement sur semi
par Laurent_T

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Réponse de jcm66 sur le sujet Re: Suivi Laurent_T : Premier Marathon FAIT !!!

Posted il y a 14 ans 4 semaines #66332
Et le récit détaillé ??? :blink: :blink: :blink:
par jcm66

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Réponse de Laurent_T sur le sujet Re: Suivi Laurent_T : Premier Marathon FAIT !!!

Posted il y a 14 ans 4 semaines #66553
jcm66 écrit :

Et le récit détaillé ???

ben, il est :P
Last Edit:il y a 14 ans 4 semaines par Laurent_T
Dernière édition: il y a 14 ans 4 semaines par Laurent_T.

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Réponse de Laurent_T sur le sujet Re: Suivi Laurent_T : Premier Marathon FAIT !!!

Posted il y a 14 ans 3 semaines #66815
Une semaine après, j'ai franchement les runnings qui me démangent.
Comme prévu, je suis allé faire un petit tour de vélo samedi (1h) pour patienter ;)

A ce sujet, je vous soumets à nouveau mes questions du moment :

1- comment garder à peu près la forme ?
vélo (combien de temps, quelle fréquence ? par exemple 1h 2 fois par semaine) Je pense faire une première séance d'1h samedi

natation ? (séance prévue le 7 et p-e le 2)

2- programme à partir du 11 ?
EF 45' le 11
EF 45' le 14
EF 45' + 3x5' 90%FCM le 16
EF 45' le 19
10km le 21


N'hésitez pas à me donner votre avis.
Et si le coach passe par là ... ;)
Last Edit:il y a 14 ans 3 semaines par Laurent_T
Dernière édition: il y a 14 ans 3 semaines par Laurent_T.

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Réponse de Laurent_T sur le sujet Re: Suivi Laurent_T : coupure (annuelle ET post M)

Posted il y a 14 ans 3 semaines #66994
Séance vélo d'1h effectuée le samedi 30/10.

J'aime pô le vélo :angry:
par Laurent_T

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Réponse de jcm66 sur le sujet Re: Suivi Laurent_T : coupure (annuelle ET post M)

Posted il y a 14 ans 3 semaines #67006
Et le repos complet, tu y as pensé, psychocap :laugh: :laugh: :laugh:
par jcm66

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