Suivi Laurent_T [coupure annuelle]
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Réponse de Laurent_T sur le sujet Re: Suivi Laurent_T : Premier Marathon FAIT !!!
Posted il y a 14 ans 1 mois #66032
Comme les jambes vont déjà bcp mieux et que l'envie est là, je commence à planifier la reprise.
J'ai prévu de ne pas courir jusqu'au 11/11 (je suis inscrit à un 10km le 21/11 pour accompagner un copain).
Donc, deux questions :
1- comment garder à peu près la forme ?
vélo (combien de temps, quelle fréquence ? par exemple 1h 2 fois par semaine) Je pense faire une première séance d'1h samedi
natation ? (séance prévue le 7 et p-e le 2)
2- programme à partir du 11 ?
EF 45' le 11
EF 45' le 14
EF 45' + 3x5' 90%FCM le 16
EF 45' le 19
10km le 21
@olivier_g : pour moi, cette année, Paris ce sera uniquement sur semi
J'ai prévu de ne pas courir jusqu'au 11/11 (je suis inscrit à un 10km le 21/11 pour accompagner un copain).
Donc, deux questions :
1- comment garder à peu près la forme ?
vélo (combien de temps, quelle fréquence ? par exemple 1h 2 fois par semaine) Je pense faire une première séance d'1h samedi
natation ? (séance prévue le 7 et p-e le 2)
2- programme à partir du 11 ?
EF 45' le 11
EF 45' le 14
EF 45' + 3x5' 90%FCM le 16
EF 45' le 19
10km le 21
@olivier_g : pour moi, cette année, Paris ce sera uniquement sur semi
par Laurent_T
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Réponse de jcm66 sur le sujet Re: Suivi Laurent_T : Premier Marathon FAIT !!!
Posted il y a 14 ans 4 semaines #66332
Et le récit détaillé ???
par jcm66
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Réponse de Laurent_T sur le sujet Re: Suivi Laurent_T : Premier Marathon FAIT !!!
Posted il y a 14 ans 4 semaines #66553
jcm66 écrit :
ben, il est làEt le récit détaillé ???
Last Edit:il y a 14 ans 4 semaines
par Laurent_T
Dernière édition: il y a 14 ans 4 semaines par Laurent_T.
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Réponse de Laurent_T sur le sujet Re: Suivi Laurent_T : Premier Marathon FAIT !!!
Posted il y a 14 ans 3 semaines #66815
Une semaine après, j'ai franchement les runnings qui me démangent.
Comme prévu, je suis allé faire un petit tour de vélo samedi (1h) pour patienter
A ce sujet, je vous soumets à nouveau mes questions du moment :
N'hésitez pas à me donner votre avis.
Et si le coach passe par là ...
Comme prévu, je suis allé faire un petit tour de vélo samedi (1h) pour patienter
A ce sujet, je vous soumets à nouveau mes questions du moment :
1- comment garder à peu près la forme ?
vélo (combien de temps, quelle fréquence ? par exemple 1h 2 fois par semaine) Je pense faire une première séance d'1h samedi
natation ? (séance prévue le 7 et p-e le 2)
2- programme à partir du 11 ?
EF 45' le 11
EF 45' le 14
EF 45' + 3x5' 90%FCM le 16
EF 45' le 19
10km le 21
N'hésitez pas à me donner votre avis.
Et si le coach passe par là ...
Last Edit:il y a 14 ans 3 semaines
par Laurent_T
Dernière édition: il y a 14 ans 3 semaines par Laurent_T.
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Réponse de Laurent_T sur le sujet Re: Suivi Laurent_T : coupure (annuelle ET post M)
Posted il y a 14 ans 3 semaines #66994
Séance vélo d'1h effectuée le samedi 30/10.
J'aime pô le vélo
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par Laurent_T
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Réponse de jcm66 sur le sujet Re: Suivi Laurent_T : coupure (annuelle ET post M)
Posted il y a 14 ans 3 semaines #67006
Et le repos complet, tu y as pensé, psychocap
par jcm66
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